1 aylık çalışma devamı gelirse iyi olur mu ??

[arnaldocan]

beyler yaş 28 boy : 1.82 kilo 84
1 ay önce başladım 2 kg verdim. daha önce kısa kısa bu sporla uğraştım ama çok düzensiz ve hafif kilolarla çalışmıştım. şimdi adam akıllı düzenli bir şekilde başlamaya karar verdim. haftada 3 gün yapıyorum.sizce en çok hangi bölgelere yönelmeliyim eksiklerim neler ? zamanla adam olur mu bu vücut ?[DOUBLEPOST=1530906270][/DOUBLEPOST]bu da başlamadan önceki halim

 

[Berat Alparslan]

Güzel ve sürekli bir çalışma ile her vücut adam olur, bu vücutta bana göre bel bölgesi incelmeli ve üst vücut ağırlıklı olarak çalışılmalı.

 

[ms1627]

hocam hevesini kırmak istemiyorum da . bu sporu maraton gibi düşünün böyle 1 aylik calisma 3 aylik falan calisma sureleri bence cok az . min 6 aylik disiplinli bi calisma yapin.
bakin bakalim nerelerdesiniz .
1 aylik calisma anca isinma sayilir :/

saygilar.

 

[ohnofor]

Daha gelişen bir yerin yokki eksiğin olsun. 6. Ayında aç konuyu

 

[ShreddedLion]

Arkadaşlar iyi demişler. Tamam motivasyon iyidir fakat öyle 1 ayda böyle, 2 ayda şöyle.. diye bir yorum yapmak sağlıklı değil. Gözle gerçekten görülür bir değişim azami 2 yıl alır. Vücudum otursun dersen de 6 ay sıkı çalışma ve beslenme yaparak beklemelisin. Ancak öyle değişimden bahsedilebilir. Bölgelere yönelmek için epey kas kütlesi eklemelisin ve yağ oranını düşürmelisin ki insanlar da bakarak "ya bak üst göğüs geride kalmış" vb gibi şeyler söyleyebilsin. Omuzlar toplamaya başlamamış, göğüs yeterli hacme ulaşmamış, kollarda biceps yumrulaşmaya başlamamış sana şurası eksik diyemeyiz. Vücut bir seviyeye kadar full body ile orantılı gelişir. O seviyeye gelince de bakarsın ki mesela omuzlar daha az gelişmeye başlamış. O zaman bölersin ve ağırlık verirsin. Senin şuan tek bir amacın olmalı disiplin ile sağlıklı ve sporuna uygun beslenme, düzenli antrenman, ağırlıkları artırarak progressive overload ile ilerlemek, temel hareketlerde formunu dosdoğru oturtmak.