1 aylık foto .acill yardım öneri

[from12]

Arkadaşlar 1 aylık çalışma sonucum fakat göğüslerde biraz yağ oldugunu hıssedıyorum sizce neye ağırlık vermeliyim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:48 ----------

http://imageshack.us/photo/my-images/829/40337337771738895736154.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/36/awag40jcqaadmgk.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/803/30708137765086896401391.jpg/

 

[Body06]

İlk bir iki ay genel vücudu çalışmanı öneririm...
Vücudun spora hazır hale gelince de eksik bölgelerine göre çalışmaya devam edersin.

 

[from12]

cardio ya gerek varmı?_boy 186 kilo 80.5

 

[kalkan333]

İlk 3 ay tüm bölgelerini çalıştır ondansonra belli bir bölgeye ağırlık ver

 

[kabaday61]

Cok kaslı değilsin ki vücudunun bi tarafı eksik kalmış olmus. Bence 3 ay kadar genel çalışman lazm ondan sonra eksik yerin olursa oraya ağırlık verirsin şu an için kimse birşey diyemez. Kardiyoyoda gerek yok bnce o boya o kilo yağ oranını düşürürsen çok güzel olur.