1 AYLIK DEĞİŞİM:/

[Sersem1690]

1 ay oldu tam 1 ayı doğru düzgün beslenmeden tamamladım :/
Kol: 27 >28.5
Omuz: ölçmedim
Göğüs: 89>91.5
Bel:75>75
Boy:185>186
Kilo:70.5>73
Before fotom yok .d simdilik soguk fotom var daha uzun yolum var bu sporda ^_^
1 hafta içinde kreatin protein tozu almayı planlıyorum. Ilk 2 hafta hiç beslenemedim. Son 2 hafta beslenmem muazzamdı. 2500-3000 kalori arasi aliyorum min:250karb max 90yağ ve min 150gram protein alıyorum.

 

[Captainbrain]

Böyle devam edersen ve idmanın hakkı verirsen guzel gelisirsin

 

[Sersem1690]

Böyle devam edersen ve idmanın hakkı verirsen guzel gelisirsin

Saol dostum. Amacim ocak ayina kadar göğsümü 105 kolumu 35 yapmak. Umarim beceririm. Yorumun için çok teşekkür ederim

 

[Captainbrain]

Önceki beslenme programın çok sacmaydi ama bu güzel

 

[Sersem1690]

Önceki beslenme programın çok sacmaydi ama bu güzel

Hasta etmisti o program beni bu program baya iyi hem guzel sevdiğim gıdalar var hem kas gelişimim için çok daha iyi. Dostum 2. Aydan itibaren sadece kreatin veya sadece protein tozuna başlamanın bir sakıncası olur mu ? Ya da faydasini gorur muyum.

 

[Captainbrain]

6 aydan önce alınan supllementler çöpe gider bosa para harcamış olursunuz suanki beslenme programın guzel devam et bununla