KaanMakasci
Üye
Beyler vücut geliştirmeye yeni başlıyacağım normalde ağırlık çalışıyorum Amerikan futbol oyuncusuyum ama özellikle fitness yapmadım 75 kiloyum bu sporda 6 gün boyunca bir gün full body bir gün cardio yapsam nasıl olur cardio yaptığım gün üst kaslarım dinlenmiş olur varsa iyi bilen bi yardımcı olsun