boy:168
kilo:80
yağ oranı:19
kahvaltı 9.45 : 5 yumurta beyazı , 6 zeytin , 25 gr lor
ara öğün 11.15 : 1 elma , 50 gr yulaf
13.00 : antrenman
14.45 : Tavuk göğüsü (pişmemiş 200-250 gr ) , 60 gr bulgur pilavı , 1-2 kaşık yoğurt
16:30 : protein tozu ( carnivor)
18:00 : 100 gr lor
20:00 : Tavuk göğüsü (pişmemiş 200-250 gr ) , 60 gr bulgur pilavı , 1-2 kaşık yoğurt ( tavuk yerine ton balığıda olabiliyor )
ara öğün .. fındık badem
23:00 : protein tozu
bu beslenmenin yanlışları var mıdır ?
Asıl sormak istediğim şu aslında diyelim ki pazartesi göğüs çalıştım gün içinde aldığım protein o gün çalıştığım bölgeye mi etki ediyor yoksa salı günü aldığım protein mi göğüse etki ediyor ?? (herkes farklı yorumda bulundu çevremde bu konuda yorumlarınız önemli ) teşekkürler ...
kilo:80
yağ oranı:19
kahvaltı 9.45 : 5 yumurta beyazı , 6 zeytin , 25 gr lor
ara öğün 11.15 : 1 elma , 50 gr yulaf
13.00 : antrenman
14.45 : Tavuk göğüsü (pişmemiş 200-250 gr ) , 60 gr bulgur pilavı , 1-2 kaşık yoğurt
16:30 : protein tozu ( carnivor)
18:00 : 100 gr lor
20:00 : Tavuk göğüsü (pişmemiş 200-250 gr ) , 60 gr bulgur pilavı , 1-2 kaşık yoğurt ( tavuk yerine ton balığıda olabiliyor )
ara öğün .. fındık badem
23:00 : protein tozu
bu beslenmenin yanlışları var mıdır ?
Asıl sormak istediğim şu aslında diyelim ki pazartesi göğüs çalıştım gün içinde aldığım protein o gün çalıştığım bölgeye mi etki ediyor yoksa salı günü aldığım protein mi göğüse etki ediyor ?? (herkes farklı yorumda bulundu çevremde bu konuda yorumlarınız önemli ) teşekkürler ...
proteinler belirli bi bölgeye etki etmez .. gideceği yerleri biliyor onlar 
fazla kasma bence bu konuda bunu düşünmen bile saçma bence