1 haftadaki değişim ve Devamı Yardım

C

Cihanbtw

Üye
Ben 15 yaşında lisede okuyan bir gencim ben okuldan her geldiğimde bilgisayar başına oturur Vakit geçirdikten sonra her yarım saate Spor yapma isteği duymaya başladım 8 kg dambıl aldım zorlanarak çalışıyorum ama beni daha güçlü hissettiriyor birde şu lastikli televizyonlarda satılan dambıl benzeri bir alet buldum aletle ısınmamı yapıyorum çok zorlamıyor sonrada dambıllara geçiş yapıyorum 8kg dambılla her yarım saate 20 şer tane her kola yapıyorum 1 haftada gözle görülür değişim oldu herhangi bir destek maddede kullanmak istemiyorum bana yardımcı olabileceğiniz göğüs kol omuz programları verebilirseniz çok teşekkür ederim bu arada sadece evde spor yapıyorum 3 ay tatilinde spora yazılacağım şimdiden evde çalışmaya başladım
not: 1 ay boyunca yaparsam omuzlarım genişlermi
 
Forumu biraz okumanı tavsiye ederim, yeni başlayanlar için dumbell programı var. 1 bu spordan bir şey bekleme 1-2 ay ısınma sürecidir.
Sen ne kadar dummbelli kaldırırsan kaldır düzenli beslenme ve özel program olmadan bunu yapamazsın. Spora başlayacaksan evde şınav, barfiks, mekik ve dumbell ile belirli bir altyapı hazırlayabilirsin.
Spora başladıktan sonra kendini daha hazır hissedersin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı