Merhaba sporda 3 bölge olarak çalışıyorum uzun zamandır ve herkes farklı birşey söylüyor araştırma yapınca
1. Gün : gögüs - arka kol - omuz
2. Gün :, sırt - ön kol gibi gidiyor
Yani 1 haftada 1 bölgeyi 3 defa çalışıyorum doğrumudur sizce vaktimde var total olarak 1 günde 30 set çıkarıyorum
1. Gün : gögüs - arka kol - omuz
2. Gün :, sırt - ön kol gibi gidiyor
Yani 1 haftada 1 bölgeyi 3 defa çalışıyorum doğrumudur sizce vaktimde var total olarak 1 günde 30 set çıkarıyorum
