1 haziran 2012 Başlangıç - Yağ yakım günlüğüm (Beslenme ve Spor)
- Konuyu başlatan pasak
- Başlangıç Tarihi
zaten 4 saat sonrasında ölöüm yaptırdım.
ölçümü diyetisyen yaptı. spor salonundaki aletten farklı bi model ile ölçüm aldı, her iki model arasında farklı neticeler çıktı. diyetisyen modelden modele farklı neticeler alınabileceğini, o yüzden ikisini kıyaslamamamı söyledi.
o yüzden kafam karıştı biraz. yarın spor salonunda ölçüm alıp ilk mesajımdakilerle kıyas yapacağım.
2 hafta sonrada diyetisyen ölçümünü kıyaslayacağım.
Ancak kilo olarak sanırım farklı netice olmayacaktır.
şu an 89.9 kiloyum.
ölçümü diyetisyen yaptı. spor salonundaki aletten farklı bi model ile ölçüm aldı, her iki model arasında farklı neticeler çıktı. diyetisyen modelden modele farklı neticeler alınabileceğini, o yüzden ikisini kıyaslamamamı söyledi.
o yüzden kafam karıştı biraz. yarın spor salonunda ölçüm alıp ilk mesajımdakilerle kıyas yapacağım.
2 hafta sonrada diyetisyen ölçümünü kıyaslayacağım.
Ancak kilo olarak sanırım farklı netice olmayacaktır.
şu an 89.9 kiloyum.
Son düzenleme:
Şu an için tam kıyaslama yapamıyorum spor salonundaki ölçümü bilmediğimden.
ama bugün aldıgım tepkiler, son 2 hafta için " Sen çok zayıfladın, iyi kilo veriyorsun".
5 kişiden duydum bunu. yani dış görünüşüme yansımış verdiğim 5 kilo.
bu 5 kilonunda eminim büyük çoğunlugu yağ.
yarın spor salonunda ölçüm yaptıracagım, hem diyetisyenin hem de salonun ölçümünü detaylı olarak buraya yazarım.
ama bugün aldıgım tepkiler, son 2 hafta için " Sen çok zayıfladın, iyi kilo veriyorsun".
5 kişiden duydum bunu. yani dış görünüşüme yansımış verdiğim 5 kilo.
bu 5 kilonunda eminim büyük çoğunlugu yağ.
yarın spor salonunda ölçüm yaptıracagım, hem diyetisyenin hem de salonun ölçümünü detaylı olarak buraya yazarım.
peki akşam spordan sonra eve dönünce yazarım.
dün akşam kaçamak yapmıştım yazmamışım.
Akşam diyetisyenden sonra 19:00 gibi 150 gr etli bi hamburger ve
20:00 gibi dondurma yedim
Sabah 7:30 2 bardas su ve lipo 6+CLA (x2)
7:40 yarım bardak süt.
8:40 kahvaltı. domates salatalık biber 4 kaşık lor 2 ceviz pul biber karışımı ve bir fincan sade neskafe
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:20 ----------
10:30 bir dilim tam tahıllı ekmek ve 1 fi,ncan Yeşil çay
dün akşam kaçamak yapmıştım yazmamışım.
Akşam diyetisyenden sonra 19:00 gibi 150 gr etli bi hamburger ve
20:00 gibi dondurma yedim
Sabah 7:30 2 bardas su ve lipo 6+CLA (x2)
7:40 yarım bardak süt.
8:40 kahvaltı. domates salatalık biber 4 kaşık lor 2 ceviz pul biber karışımı ve bir fincan sade neskafe
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:20 ----------
10:30 bir dilim tam tahıllı ekmek ve 1 fi,ncan Yeşil çay
dışarıda olduğum için öglen ögünü aksadı.
11:15 2 tane Ülker K-Bar
12:20 1 Ülker K-Bar
Öğlen yemeğini 2 gibi yiyeceğim.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:55 ----------
14:10
tavuklu salata+ light ice tea
11:15 2 tane Ülker K-Bar
12:20 1 Ülker K-Bar
Öğlen yemeğini 2 gibi yiyeceğim.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:55 ----------
14:10
tavuklu salata+ light ice tea
3 gündür şehir dışında ve 2 gece de araç kullanarak geçti.
ne rejim kaldı bu sürede ne de spor
vucudumun biraz şiştiğini hissediyorum. ödem dolu sanırım.
bugün tekrar programa devam.
sabah 6:45 2 cla ve 2 lipo 6 ve 2 bardak su
7:15 yarım bardak sür
8:40 klasik kahvaltım yanına 4 kaşık yumurta akı tozu karışımı
ne rejim kaldı bu sürede ne de spor
vucudumun biraz şiştiğini hissediyorum. ödem dolu sanırım.
bugün tekrar programa devam.
sabah 6:45 2 cla ve 2 lipo 6 ve 2 bardak su
7:15 yarım bardak sür
8:40 klasik kahvaltım yanına 4 kaşık yumurta akı tozu karışımı
Öğlen tavuk ve haşlama sebze 1 dilim ekmek
15:00 3-4 kuru kayısı
17:00 2 dilim ekmek ve light kaşar
19:00 spor (1.gün antremanı)
spor sonrası 3 tatlı kaşığı yumurta akı tozu karışımı
21:30 akşam yemeği - sebze yemeği ve cacık
22:30 2 dilim kavun
27 Haziran:
sabah:
6:50 2 bardak soguk yeşil çay + 2 lipo6 ve 2 CLA
7:30 4 kaşık yumurta akı tozu karışımı
8:40 klasik kahvaltım+sade kahve
15:00 3-4 kuru kayısı
17:00 2 dilim ekmek ve light kaşar
19:00 spor (1.gün antremanı)
spor sonrası 3 tatlı kaşığı yumurta akı tozu karışımı
21:30 akşam yemeği - sebze yemeği ve cacık
22:30 2 dilim kavun
27 Haziran:
sabah:
6:50 2 bardak soguk yeşil çay + 2 lipo6 ve 2 CLA
7:30 4 kaşık yumurta akı tozu karışımı
8:40 klasik kahvaltım+sade kahve
Lipo nun etkisini çok farkedemedim açıkcası. bitti zaten.
ama CLA yı sevdim, yağ yakımı değil de yağ depolanmasını önlüyor.
Akşam spora gideceğim diye 17:00 da 2 dilim ekmek peynir ve ayran yedim.
ancak işim çıktı spora gidemedim,
akşam 18:30 fasulye yemeği ve biraz sarma
20:00 gibi meyva yedim
akşam 22:30 gibi çok acıktım, biraz kavun ile sarma kaçamagı yaptım. pişmanım
sabah 6:45 de 2 CLA ve 2 Lipo 6 aldım
7:30 yumurta akı ve süt karışımım
8:30 domates yeşil biber kırmızı biber maydonoz ve çökelekten oluşan kahvaltımı bir bardak kahve ile yedim.
son günlerde kendimi çok şişmiş hissediyorum. haftasonu yaptıgım şehir dışı yolculugunun etkisini atamadım sanırım üstümden.
sabah 6:45 de 2 CLA ve 2 Lipo 6 aldım
7:30 yumurta akı ve süt karışımım
8:30 domates yeşil biber kırmızı biber maydonoz ve çökelekten oluşan kahvaltımı bir bardak kahve ile yedim.
son günlerde kendimi çok şişmiş hissediyorum. haftasonu yaptıgım şehir dışı yolculugunun etkisini atamadım sanırım üstümden.
0sm4n
Üye
abiciğim kolay gelsin gelişmelerin nasıl iyidir inşallah 
ben belirli olarak spor yapmıyorum ama her akşam arkadaşlarla maç yapıyoruz ve eve geldiğimde tişört sırılsıklam oluyo yani fazlasıyla terlediğimin farkındayım şap şap damlıyo diyet programımda uygun yani olabildiğince koşmaya çalışıyorum maç içinde mahalleden arkadaşlar sağolsun kırmıyolar herakşam gidiyoruz faydası ollurmu abi bunun
bir iki kez tek başıma koşma yaptım onda hem sıkılıyorum hem yoruluyorum tıkanma hiç yokta yoruluyorum ve terliyorum kısa sürede gidince aman be bu neye yaradı diyorum kendi kendime ,
Mesela dün akşam 21:15 de başladık 23:30 gibi evdeydik diyet programım güzel gdiyo başa cıkabiliyorum böyle bi gelişme gösterebilirmiyim kilo verme konusunda ? hergün tartıya cıkıyorum fazla motvasyon olmuyo açıkcası
ve birde dükkandayım abi anlatmıştım bi ara durumumu kepekli ekmekten tost yapsam uygun olurmu light kaşar alıcam ekmeğin arasına kaşar + domates üstüne pul biber dökücem diyeti bozarmı ? sağol şimdiden.
" Sen çok zayıfladın, iyi kilo veriyorsun". gibi kelimeleri bende çok duyuyıorum abi inan kendimi çok hafif hissediyorum mesela şınav pozisynnunda yerde iken kendimi kaldıramıyordum yukarı şimdi kaldırabiliyorum bir tanede olsa barfix çekebiliyorum bunlar motivasyonumu üst düzeyde tutuyo tabiki de , amacım zayıflamak bunu kız arkadaşım için kafaya koydum çünkü kızın yanına hiç yakışmıyorum allaha şükür beraberiz yinede güvende hissetmiyorum kendimi çok iyi motive oluyorum bunları düşününce)
ben belirli olarak spor yapmıyorum ama her akşam arkadaşlarla maç yapıyoruz ve eve geldiğimde tişört sırılsıklam oluyo yani fazlasıyla terlediğimin farkındayım şap şap damlıyo
diyet programımda uygun yani olabildiğince koşmaya çalışıyorum maç içinde mahalleden arkadaşlar sağolsun kırmıyolar herakşam gidiyoruz faydası ollurmu abi bunun bir iki kez tek başıma koşma yaptım onda hem sıkılıyorum hem yoruluyorum tıkanma hiç yokta yoruluyorum ve terliyorum kısa sürede gidince aman be bu neye yaradı diyorum kendi kendime
,Mesela dün akşam 21:15 de başladık 23:30 gibi evdeydik diyet programım güzel gdiyo başa cıkabiliyorum böyle bi gelişme gösterebilirmiyim kilo verme konusunda ? hergün tartıya cıkıyorum
fazla motvasyon olmuyo açıkcasıve birde dükkandayım abi anlatmıştım bi ara durumumu kepekli ekmekten tost yapsam uygun olurmu light kaşar alıcam ekmeğin arasına kaşar + domates üstüne pul biber dökücem diyeti bozarmı ? sağol şimdiden.
" Sen çok zayıfladın, iyi kilo veriyorsun". gibi kelimeleri bende çok duyuyıorum abi inan kendimi çok hafif hissediyorum mesela şınav pozisynnunda yerde iken kendimi kaldıramıyordum yukarı şimdi kaldırabiliyorum bir tanede olsa barfix çekebiliyorum bunlar motivasyonumu üst düzeyde tutuyo tabiki de , amacım zayıflamak bunu kız arkadaşım için kafaya koydum çünkü kızın yanına hiç yakışmıyorum allaha şükür beraberiz yinede güvende hissetmiyorum kendimi çok iyi motive oluyorum bunları düşününce
)
Son düzenleme:
Osmancım yazıklarına sbah cevaplarım çok uykum var, programımı yazıp çıkacam.
14:45 şekersiz naneli limonata ve 2-3 kreker
16:30 1 CLA
17:10 2 d ekmek ve peynir
19:30 spor ( 2. gün antremanı)
spor sonrası hemen yumurta akı tozu karşımı
22:15 3-4 kaşık fasulye yemeği 75 gr kadar tavuk
14:45 şekersiz naneli limonata ve 2-3 kreker
16:30 1 CLA
17:10 2 d ekmek ve peynir
19:30 spor ( 2. gün antremanı)
spor sonrası hemen yumurta akı tozu karşımı
22:15 3-4 kaşık fasulye yemeği 75 gr kadar tavuk
0sm4n
Üye
yukarıdakini düzenleyemedim , sanırım tek hak veriyorlar
abiciğim kolay gelsin gelişmelerin nasıl iyidir inşallah
ben belirli olarak spor yapmıyorum ama her akşam arkadaşlarla maç yapıyoruz ve eve geldiğimde tişört sırılsıklam oluyo yani fazlasıyla terlediğimin farkındayım şap şap damlıyo diyet programımda uygun yani olabildiğince koşmaya çalışıyorum maç içinde mahalleden arkadaşlar sağolsun kırmıyolar herakşam gidiyoruz faydası ollurmu abi bunun
bir iki kez tek başıma koşma yaptım onda hem sıkılıyorum hem yoruluyorum tıkanma hiç yokta yoruluyorum ve terliyorum kısa sürede gidince aman be bu neye yaradı diyorum kendi kendime ,
Mesela dün akşam 21:15 de başladık 23:30 gibi evdeydik diyet programım güzel gdiyo başa cıkabiliyorum böyle bi gelişme gösterebilirmiyim kilo verme konusunda ? hergün tartıya cıkıyorum fazla motvasyon olmuyo açıkcası
ve birde dükkandayım abi anlatmıştım bi ara durumumu kepekli ekmekten tost yapsam uygun olurmu light kaşar alıcam ekmeğin arasına kaşar + domates üstüne pul biber dökücem diyeti bozarmı ? sağol şimdiden.
" Sen çok zayıfladın, iyi kilo veriyorsun". gibi kelimeleri bende çok duyuyıorum abi inan kendimi çok hafif hissediyorum mesela şınav pozisynnunda yerde iken kendimi kaldıramıyordum yukarı şimdi kaldırabiliyorum bir tanede olsa barfix çekebiliyorum bunlar motivasyonumu üst düzeyde tutuyo tabiki de , amacım zayıflamak bunu kız arkadaşım için kafaya koydum çünkü kızın yanına hiç yakışmıyorum allaha şükür beraberiz yinede güvende hissetmiyorum kendimi çok iyi motive oluyorum bunları düşününce
mesela bugün saat 10da bir simit (sadece) , 16.00da yaş fasülye ve bulgur pilavi bir dilim ekmek ile 19:00da ekmeksiz olarak öğlenki yemeğimi yedim boş kalan zamanlarda meyva yemiyorum su ile dolduruyorum son olarak 20:50de bulgur pilavı yedim ve top oynamaya gittim
abiciğim kolay gelsin gelişmelerin nasıl iyidir inşallah
ben belirli olarak spor yapmıyorum ama her akşam arkadaşlarla maç yapıyoruz ve eve geldiğimde tişört sırılsıklam oluyo yani fazlasıyla terlediğimin farkındayım şap şap damlıyo
diyet programımda uygun yani olabildiğince koşmaya çalışıyorum maç içinde mahalleden arkadaşlar sağolsun kırmıyolar herakşam gidiyoruz faydası ollurmu abi bunun bir iki kez tek başıma koşma yaptım onda hem sıkılıyorum hem yoruluyorum tıkanma hiç yokta yoruluyorum ve terliyorum kısa sürede gidince aman be bu neye yaradı diyorum kendi kendime
,Mesela dün akşam 21:15 de başladık 23:30 gibi evdeydik diyet programım güzel gdiyo başa cıkabiliyorum böyle bi gelişme gösterebilirmiyim kilo verme konusunda ? hergün tartıya cıkıyorum
fazla motvasyon olmuyo açıkcasıve birde dükkandayım abi anlatmıştım bi ara durumumu kepekli ekmekten tost yapsam uygun olurmu light kaşar alıcam ekmeğin arasına kaşar + domates üstüne pul biber dökücem diyeti bozarmı ? sağol şimdiden.
" Sen çok zayıfladın, iyi kilo veriyorsun". gibi kelimeleri bende çok duyuyıorum abi inan kendimi çok hafif hissediyorum mesela şınav pozisynnunda yerde iken kendimi kaldıramıyordum yukarı şimdi kaldırabiliyorum bir tanede olsa barfix çekebiliyorum bunlar motivasyonumu üst düzeyde tutuyo tabiki de , amacım zayıflamak bunu kız arkadaşım için kafaya koydum çünkü kızın yanına hiç yakışmıyorum allaha şükür beraberiz yinede güvende hissetmiyorum kendimi çok iyi motive oluyorum bunları düşününce
mesela bugün saat 10da bir simit (sadece) , 16.00da yaş fasülye ve bulgur pilavi bir dilim ekmek ile 19:00da ekmeksiz olarak öğlenki yemeğimi yedim boş kalan zamanlarda meyva yemiyorum su ile dolduruyorum son olarak 20:50de bulgur pilavı yedim ve top oynamaya gittim