Merhabalar, 4 Ay spor salonuna gittikten sonra ara vermek durumunda kaldım. Bende Eve 20 KG Dumbell seti aldım. Şimdi ben nasıl bir program uygulamalıyım. Yada her gün ayrı bölge yada 1 gün aralıklımı çalışmalıyım. Şimdiden teşekkürler.
Ayrıca boy 1.76 Kilo 75 yağ oranım %27. Göbek / Bel Simidi var nasıl bir beslenme yapmalıyım.
Ayrıca boy 1.76 Kilo 75 yağ oranım %27. Göbek / Bel Simidi var nasıl bir beslenme yapmalıyım.
Son düzenleme: