1 senelik degisimim. Bundan sonra yola nasıl devam etmeliyim yorumlarnizi bekliyorum arkadaslar

[yasinflogger]

Boy: 1.85
Kilo: 88
Kol: 42
Bel: 79

 

[panzerkampfwagentiger]

güzel vücut tebrikler. çalışmaya devam

 

[fatiko15]

Gayet beğendim tebrikler.Beslenme disiplini filan yazarsanız iyi olur

 

[yasinflogger]

Sabah :
6 yumurta 4 beyazı 2 tam olarak
100 gr lor
Tahin pekmez

Öğle:
250 gr tavuk gogsu
Pilav & Makarna
Yogurt

Aksam:
250 gr tavuk gogsu
Az miktarda makarna & pilav
Salata

Gece: 100 gr lor

Protein tozunu sadece antremandan sonra iciyorum

 

[emreee__]

hangi marka protein tozu kullanıyosun ?

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[fatiko15]

3 öğün az değil mi vgci için ?

 

[redpack]

öncesinide ataydın birde bacak[DOUBLEPOST=1402568603][/DOUBLEPOST]kolun 42 oldugundan supheliyim belki sıcakken oda belki[DOUBLEPOST=1402568643][/DOUBLEPOST]güzel değişim demek isterdim ancak dediğim gibi öncesini görmek lazım diğer bilgilerle

 

[requ.]

karbo alımın çok düşük değil mi amaç hacimse ? özellikle kahvaltıda hiç kompleks karb. yok

 

[RoCCo2407]

öncesinide ataydın birde bacak[DOUBLEPOST=1402568603][/DOUBLEPOST]kolun 42 oldugundan supheliyim belki sıcakken oda belki[DOUBLEPOST=1402568643][/DOUBLEPOST]güzel değişim demek isterdim ancak dediğim gibi öncesini görmek lazım diğer bilgilerle

adamın boyu 1.85 kilosu 88 42 çok rahatlıkla vardır bence şaşılacak bi durum yok güzel vücut hocam tebrikler beslenmede eksiklikler var biraz ama bence kötü bi durum yok

 

[redpack]

adamın boyu 1.85 kilosu 88 42 çok rahatlıkla vardır bence şaşılacak bi durum yok güzel vücut hocam tebrikler beslenmede eksiklikler var biraz ama bence kötü bi durum yok

şaşırmıorum zaten 42 olmadıgını düşündüğümü sölüorum onun dısında eski fotolarıda atsa iyi olur diorum 1 senede neyin değişimi oldugunu görme bakımından

 

[oshboshb]

karbonhidrat alımı çok az. bu beslenme şekline göre bence gayet başarılı

 

[yasinflogger]

Bacak olarak oncesinde fotograf cekinmedim. Bacak ölcüm 59. 2 ayda define ile 64 ten dusurdum 59 a. Kolum sıcak 43.5 oluyor. Birazda gebetikten olsa gerek.
Karbonhidrat fazla almamaya calsyorm cabuk kilo alıyorum cunku. Ögrenci oldugum icin beslenme anca bu kadar olabiliyor. Tesekkur ederim[DOUBLEPOST=1402592670][/DOUBLEPOST]Kol olarak boyle gosterebilirim[DOUBLEPOST=1402592769][/DOUBLEPOST]Fotograflarda en alttan bir usteki ilk spora basladgm gun cekinmis oldugum fotograf

 

[Reglatör]

Çok başarılı bir vücut olmuş bir sene için omuz ölçünü de yazarmısın

 

[yasinflogger]

Omuz suan 135 sanirim baslangicta kacti hatrlamiyorum

 

[peaceisforpussies]

Antrenman öncesi niye protein almıyorsun?Sebze tüketiminde çok az.

 

[yasinflogger]

Sabah kahvaltisindan sonea gidiyorum antremana bu yuzden extra bir protein almiyorum. Evet sebze tuketimim az

 

[Burako6]

Gelişimin güzel , kahvaltıya yulaf ekleyebilirsin , akşam yemeklerinden sonra yada öğlende , kahvaltı sonrası meyve , kuruyemiş tüketebilirsin.

 

[yasinflogger]

Kahvaltida yulaf yiyorum yazmayi unutmusum

 

[aqualinebursa]

Bence aldığı karbonhidrat yeterli eğer bulk döneminde değil ise,tebrikler bu arada.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[emir33]

Güzel vücut tebrikler.Gözüme çarpan noktalardan birisi trapezlerin sanki eksik gibi duruyor.Programında mevcut mu acaba?