• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

1 Yıla yakın düzensiz çalışmaya 6 ay aradan sonra aş 3.5 ay düzenli çalışma yaş : 18 KursatAlpKazanı

K

KursatAlpKazanı

Üye
Yaşım : 18 boyum 1.78-1.80 arası
Kilom : 4 hafta kadar önce 65di şuanda kaç oldu bilmiyorum
Mecburi olarak 6-7 ay kadar bir ara vermiştim bundan önce 10-11 ay kadar düzensiz çalışıyordum ( düzensizden kastım bi gün spor yapıyorum 3-5 gün yapmıyorum bazen haftada sadece 1 gün çalışıyorum.), tekrar başlayalı 3.5-4 ay kadar oldu evde çalışıyorum ve düzenli çalışıyorum, fakat bolca aletim var evde benchden istasyona 115 kilo kadarda takılıp çıkarılabilen ağırlığım var. Siz söylemeden başlıca eksiklerimi söyleyeyim, üst göğüsüm zayıf bunun sebebi özel olarak üst göğsü çalıştırmamam ve hareketleri eksik yapmamdı artık tam yapıyorum toparlayacağım inş,karnım yok bunun sebebi daha önceden çalışırken karnı tamamen es geçmem, bacaklarım tırt. Kendimde gördüğüm başlıca eksikler bunlar istediğim vücut iri bir vücuttan ziyade estetik bir vücut bulk dönemi vesayre hiç girmedim şu güne kadar girmeyide düşünmüyorum, günlük protein ihtiyacımı alıyorum, muscle tech nitrotech protein tozu ve hardline amino asit kullanıyorum aminoyu antremandan önce 3 tane antremandan sonra 3 tane protein tozu sadece antremandan sonra kullanıyorum. Önümüzdeki yıla kadar düzgün fit bir vücut yapmayı hedeflemiş durumdayım umarım önüme aşamayacağım engeller çıkmaz yorumlarınızı bekliyorum, yıkıcıdan ziyade yapıcı olmasını tercih ederim :)
Ölçülerim ;
Omuz : 113 21.05.2014
Göğüs : 98 21.05.2014
Kol : 33 21.05.2014
Bel : 75 21.05.2014
Yakın zamanda tekrar ölçüleceğim bakalım bir değişim bir gelişim varmı :)
Önceki konumda eksikler olduğu için kitlenmişti; ölçülerimide ekleyip tekrar açtım umuyorum bu sefer doğrudur ve kitlenmez :)

Çalışmaya başlamadan önceki durum böyleydi
http://i.hizliresim.com/RylWEa.jpg
Bunlarda 3 ay kadar çalıştıktan sonraki durum
http://i.hizliresim.com/lY6nPl.jpg
http://i.hizliresim.com/nP3191.jpg
http://i.hizliresim.com/Vp148q.jpg
http://i.hizliresim.com/vzvMAO.jpg
http://i.hizliresim.com/1Plza1.jpg
http://i.hizliresim.com/LPW98J.jpg
http://i.hizliresim.com/rLoPpB.jpg
http://i.hizliresim.com/7mrRdm.jpg
http://i.hizliresim.com/P3ZXNv.jpg
http://i.hizliresim.com/glJmpL.jpg
http://i.hizliresim.com/9XPkA9.jpg
http://i.hizliresim.com/aqbk47.jpg
 
Tebrik ederim emeklerin boşa gitmemiş.bence üst göğsün o kadarda zayıf değil.vücudun orantılı ama bicepsde biraz daha peak verebilirsin.eğer yoksa biceps antrenmanına preacher curl,concenration curl, incline dumbell curl hareketlerini ekleyebilirsin.Ben kendi vucudumdan biliyorum.vucudun şuanda tam oblik evresinde yani vucudunun yanında yağ olmadığı için hoş durur .kolay gelsin


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Sail dedi:
Tebrik ederim emeklerin boşa gitmemiş.bence üst göğsün o kadarda zayıf değil.vücudun orantılı ama bicepsde biraz daha peak verebilirsin.eğer yoksa biceps antrenmanına preacher curl,concenration curl, incline dumbell curl hareketlerini ekleyebilirsin.Ben kendi vucudumdan biliyorum.vucudun şuanda tam oblik evresinde yani vucudunun yanında yağ olmadığı için hoş durur .kolay gelsin


Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
Zamanla olur diye düşünüyorum daha başlangıçtayım teşekkür ediyorum, yorumun için umuyorum dolduracağım bu kasların içini adam akıllı :D
 
10482407_10152557941404078_1256198112379104842_n.jpg
Bugün çektim bunuda
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı