1 yıllık değişim yaş 17 ectomorph

[ugur28]

Önce

Sonra

 

[Svastika]

Kaç kilodan kaç kiloya çıktın, beslenme programın nasıldı?

Bu arada good job güzel vücut.

 

[ugur28]

Kaç kilodan kaç kiloya çıktın, beslenme programın nasıldı?

Bu arada good job güzel vücut.

Başlamadan önce 58 kiloydum şuan 65, beslenme programım yoktu karbonhidrat ağırlıklı yemeye çalıştım elimden geldiği kadar. Supplement kullanmadım, şuan kafama taktım 70 kilo olucam ama önce bir mutfak tartısı almam gerek

 

[bodykazm]

Göğüs kaslarında bir gelişme var resimdeki durumuna göre de karın egzersizlerine başlamanı tavsiye ediyorum başarılar

 

[ugur28]

Göğüs kaslarında bir gelişme var resimdeki durumuna göre de karın egzersizlerine başlamanı tavsiye ediyorum başarılar

karın yapıcamda birazda irileşmek istiyorum oyuzden biraz ara verdim ona

 

[EmreA.]

bir yıla göre gayet iyi, kas kütlesi koyunca definasyon yapar mideyi de çıkartırsın ortaya biraz kamburluk var galiba?

 

[ugur28]

bir yıla göre gayet iyi, kas kütlesi koyunca definasyon yapar mideyi de çıkartırsın ortaya biraz kamburluk var galiba?

hay canını yiyem nerden bildin ya var kamburluk düzeltmeye çalışıyorum, aklıma geldikçe dik duruyorum

 

[egemenn]

deadlift yap bol bol. biz ectoların en iyi ilacı deadlift

 

[EmreA.]

hay canını yiyem nerden bildin ya var kamburluk düzeltmeye çalışıyorum, aklıma geldikçe dik duruyorum

boynunun ordaki üç omur dışarı doğru fazla çıkık ordan anladım, crunch yapma bence.

 

[ugur28]

deadlift yap bol bol. biz ectoların en iyi ilacı deadlift

pardon acaba deatliftin ne gibi faydası olur ?

 

[farti]

Deadlift bel kaslarını ve abdominal bölgeyi güçlendirir yani karın kaslarını. Deadlift temel en önemli bir egzersizdir ama tutuşa göre değişiklik gösterir. Deadlift yapmış olsaydın daha iyi bir sırtın olurdu.

 

[ugur28]

Eski olarak 2 fotoğraf daha var

 

[S E R D A R]

Gayet iyi ölcülerin ne kadar değişti

 

[ugur28]

Gayet iyi ölcülerin ne kadar değişti[/

malesef tek ölçtüğüm bölge kolarımdı oda 25 di şuan 33,5[DOUBLEPOST=1452803743][/DOUBLEPOST]ama söyle bi vucut fotoğrafım var