1 Yıllık Değişimim

[fruion]

Şuanki formum 16.07.2017 Yağ Oranı %13

11 Ay önce 18.08.2016 Yağ Oranı %12

Bu arada tabi uzun süre bi bulk yaptım 93 Kiloya kadar çıktım.3 aydır definasyondayım %21 yağ oranından %13 yağ oranına kadar indim.Önümde daha 2 hafta var defanasyon için.Şuan kilom 79.1 yıl önceki formumda ise kilom 74 falandı sanırım. Bu arada bu sporu 15 aydır yapıyorum.
Yani 1 yıl önceki forma 4 ay gibi bi sürede ulaştım.Tabi önümde daha uzun bir yol var.2 hafta sonra bulka ufaktan başlamayı düşünüyorum.
İyi kötü yorumlarını bekliyorum.

 

[YABAN]

devam

 

[bodykazm]

Karın kasların eksik kalmış açıkçası adonis kaslarını çalıştırsan alt karın kasların yağlı gibi durmaz

 

[BadiEkrem34]

Karinin yaninda gogus de eksik gibi

 

[mrthr35]

güzel bir bulka daha ihtiyacın var gelişim kötü değil 1 yıl için ideal bir gelişme. daha kötüleride var genetikten dolayı daha iyileride olabilir ama kendini sadece kendin ile kıyasla bence 1 yıl için güzel yani birde bulka girince yağ oranını o kadar yükseltmemeye çalış yağsız kas kütlesi ekleyerek devam etsen daha verimli olur