1 YILLIK GELİŞİM

[Mert Sarıkaya]

 

[Stone6868]

Merhaba benim fikrimce Harika bir gelişim. Antrenman ve beslenme programını yazarmısınız?

 

[Mert Sarıkaya]

Sabahları 6 yumurta 5 beyaz 1 bütün bir avuç ceviz 100 Gr yulaf. Üç öğün içinde bölerek 500 Gr tavuk göğüs kepekli pirinç brokoli patates vs. Ant sonrası light ton balığı 200gr. Hiç şeker yok. Çok az tuz ve zeytinyağı kullanıyorum yemeklerde ( bu programa yeni başladım bu arada)

 

[Salih Tufan]

gayet basarılı bı gelısım

 

[Mert Sarıkaya]

gayet basarılı bı gelısım

Teşekkürler

 

[bulkyfighter]

Çok iyi bir gelişim tebrikler. Yalnız baya baya değişmişsin bu süreçte ilk fotoğraflara göre

 

[Mert Sarıkaya]

Çok iyi bir gelişim tebrikler. Yalnız baya baya değişmişsin bu süreçte ilk fotoğraflara göre

Aynen hocam kendimde şaşırıyorum baktığım zaman ilginç bişey bu vücut geliştirme olayı sağolun bu arada

 

[sinful]

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm :Vücut Geliştirme

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi