10×10 hacim mi definasyon mu?

[mehmet güneş]

Arkadaşlar bugün Alman hacim programı olan 10×10 programa başladım. Göğüs ve sirt ta 3 hareket 10×10 Kol da 2 hareket yapıyorum. Hoca iyi Beslen dedi. Şimdi gunluk 2500 kalori alsam yağ oranım düşer mi?

 

[Ascomycetes]

Günlük ihtiyacın olan kaloriden az alırsan yağ yakmaya başlarsın .

 

[mehmet güneş]

Ama tekrar ve set sayısı yüksek olduğu için zaten yağ yakmaz mi

 

[Harvester]

yağ yakımı idmandan sonra glikojen depoların boşaldığı zaman olur diye biliyorum ben

 

[Ascomycetes]

Kalori açığı bırakmadığın sürece yağ yakman mümkün değil.

 

[mehmet güneş]

Hımmm şimdi ben 77 kiloym . Kilomu korumanın icin almam gereken kalori miktarı 2500 diyor günlük ne kadar alsam yağ oranım düşer?

 

[Bekci]

bu dedigin sistem 5*5 german Volum sistem degilmi bu 10*10 baska bir sistemmi,ilk defa duyuyorum.

 

[mehmet güneş]

5×5 güç odaklı yüksek ağırlık düşük tekrar.10×10 ise yuksek agirlik gerektirmeyen 10 set 10 tekrar.Almanca adı GVT

 

[mehmet güneş]

?

 

[doxux]

Hımmm şimdi ben 77 kiloym . Kilomu korumanın icin almam gereken kalori miktarı 2500 diyor günlük ne kadar alsam yağ oranım düşer?

2500 kalori doğru hesapsa 2000 kalori uygun olur.