10-20 kilo vermek için nasıl bir diyet uygulamalıyım?

[Mr.PainKiller]

Merhabalar tronkanter kemiğim de sorun olduğu için diyet yapmaya karar verdim kalçam kilolarımı taşıyamıyor sanırım internetten araştırdım diyet ve spor öneriyor doktorlar ben şu an 85 kiloyum ve boyum 1.85 70-75 kiloya düşmek istiyorum nasıl bir diyet uygulamalıyım?

 

[Directed]

İyi akşamlar, geçmiş olsun. Bir Uzman Hekim'e danışmayı düşünmüyor musunuz? Beslenme Uzmanları size yardımcı olabilir. Ayrıca bu siteyi incelemenizi tavsiye ederim. Kal sağlıcakla... http://www.beslenme.saglik.gov.tr/

 

[nehir55]

Boyuna göre ideal kilon 78kg dur aşağısı senin için pek iyi değil.