remzituna
Üye
İlk başladığımda 3 ay kardio kilo verme programı uyguladım başladığımda 98 kiloydum daha sonra ağırlık çalıştım da sonradan spor salonunu değiştirdim ve yeni spor salonunda 2 ay daha kardio çalıştım şu anki kilom 85 toplam 5 aya yakın kardio uygulaması yaptım şimdi ağırlık programı uyguluyorum ve sizin yorumlarınızı bekliyorum nasıl bir sonuç elde etmişin veya daha ileride nasıl bir program uygulayabilirim
belitmekte yara görüyorum şu anda hala biraz göbişim var
andığım bilgilere göre eğer ağırlık programında kışın kendimi şişirmeye devam edersem ve yaza doğruda sıkı bi diyet yaparsan artık yağlarımdanda kurtulabileceğimi söylüyorlar bunun içinde bi bilgi istiyorum eğer mümkünse


belitmekte yara görüyorum şu anda hala biraz göbişim var




