10 Aylık değişim sizce yeterli mi eksik mi

[mmehhmet98]

2019 Ocak ayında spor yapmaya başladım.Başlangıçta 63 kg ve 26cm kolum vardı
2019 kasımda 78 kg ve 35 cm kolum var (Kol önemli biliyosunuz)
Boyum 1.94 bu yüzden ideal kilom 90-100 olduğu için 80 kiloda hala zayıf görünüyorum daha çok yolum var gibi görünüyor.
Sizin yorumlarınız nelerdir sizce gelişim yeterli mi eksik mi ?
Merak edenler için 5 paket gainer,1 paket protein tozu ara ara da kreatin kullandım suplement olarak

 

[bodykazm]

Gelişim konusunda omuzlarını biraz daha çalıştır onun dışında biraz daha kütle kazanmaya çalış

 

[johnkeloff]

core bolgesine odaklanman senin icin cok iyi olur

 

[palaz0101]

Eki Görüntüle 53691 Eki Görüntüle 53692
2019 Ocak ayında spor yapmaya başladım.Başlangıçta 63 kg ve 26cm kolum vardı
2019 kasımda 78 kg ve 35 cm kolum var (Kol önemli biliyosunuz)
Boyum 1.94 bu yüzden ideal kilom 90-100 olduğu için 80 kiloda hala zayıf görünüyorum daha çok yolum var gibi görünüyor.
Sizin yorumlarınız nelerdir sizce gelişim yeterli mi eksik mi ?
Merak edenler için 5 paket gainer,1 paket protein tozu ara ara da kreatin kullandım suplement olarak

Güzel Devam