Upper & Lower Body Split şeklinde çalışıyorum.Sırt prog. Nedir acaba ?
Öncelikle güzel gelişim tebrikler.Upper & Lower Body Split şeklinde çalışıyorum.
Lower Back için Deadlift;
Middle Back için Cable Row;
Latissimus Dorsi için;Weighted Chin-Up ve Pull-Up yapıyorum.Özellikle Weighted Chin Up hem sırt,hemde biceps aktivasyonu için en iyi hareket.