10 aylık spor hayatı

[123dogukan123]

Öncelikle bütün forum üyelerine merhabalar sizlere 10 aylık spor hayatımı anlatıcam

Öncelikle vücut yapan baklavalı gezen insanlara büyük bir özentilik duyuyordum fakat kendi açımdan çok zor olduğunu düşünüyordum ve bu düşünce zamanları içerisinde bayağı bi kiloluydum yani yemek üstüne yemek hesabıydı ve buna son verip güzel bir vücuda kavuşmak istedim ve hırs yaptım spora 10 ay gittim kilo verme dönemleri kas kütlemi arttırma dönemleri vs vs. şuan pek iyi bir vücudum olduğunu düşünmüyorum ama 10 aylık bir değişime göre iyidir herhalde burada ki amacım sizlere danışmak toplam dediğim gibi 10 ay gittim ve son 3 ay bıraktım dolasıyla sıcaklar geldi spor salonu yolunu tutasım hiç gelmiyor yağlanmada olmadı değil ama tekrar eylülde başlayacağım neyse fazla uzatmadan fotoğraflara geçeyim


SPORA BAŞLAMADAN ÖNCE:
http://i.imgur.com/IyGqJ.jpg
SPORA TÜM GAZ DEVAM EDERKEN:
http://i.imgur.com/9LseX.jpg
http://i.imgur.com/5CZKa.jpg
http://i.imgur.com/vNpuG.jpg
VE SPORU BIRAKTIKTAN 3 AY SONRA:
http://i.imgur.com/pTdHj.jpg


Protein tozu sadece 1 ay kullandım daha sonrasında doğal da yapabileceğimi düşünerek bıraktım.yorumlarınızı bekliyorum şimdiden çok teşekkür ederim

KISACASI BURADA Kİ SORUM NASIL HACİMLENEBİLİRİM İRİLEŞEBİLİRİM ONU ISTIYORUM PARÇALI KASTAN ZİYADE ŞİŞİK KAS TERCİHİMDİR

 

[jemholie]

Güzel incelmişsin tebrik ederim azmin emeğinden dolayı. Şimdi yağ yakmak ile uğraştığın icin sanırım bol tekrarlarla hep çalıştın.Şu yaz ayında pek mümkün olmuyor havalardan dolayı fakat kış ayında , daha az tekrar 6-8-10 arası çalışabilirsin. Tabi işin diğer bir kısmıda beslenme. Temiz bulk olmalısın basit karb. lar değilde komplex karblar tüketmelisin. Yulaf , pirinç , makarna vesayre.. Herkes bu sporda önce bi yerden birşeyler kapar. Kimi zayıftır kilo alır , kilo nasıl alınır bilgisi vardır. Ama yağlandkdan sonra diyet yapmak hakkında bilgisi 0'dır. Senin ise yağlandığında nasıl zayıflıcagın nasıl yağ yakıcağın hakkında bilgin var. Suan ise nasıl bulk olunacağı hakkında bilgi istiyorsun. Bu kendi vücudunu tanımaktır çünkü herkesin vücut reaksiyonu farklıdır.Şimdiden bulk dönemin için başarılar.

 

[123dogukan123]

Güzel incelmişsin tebrik ederim azmin emeğinden dolayı. Şimdi yağ yakmak ile uğraştığın icin sanırım bol tekrarlarla hep çalıştın.Şu yaz ayında pek mümkün olmuyor havalardan dolayı fakat kış ayında , daha az tekrar 6-8-10 arası çalışabilirsin. Tabi işin diğer bir kısmıda beslenme. Temiz bulk olmalısın basit karb. lar değilde komplex karblar tüketmelisin. Yulaf , pirinç , makarna vesayre.. Herkes bu sporda önce bi yerden birşeyler kapar. Kimi zayıftır kilo alır , kilo nasıl alınır bilgisi vardır. Ama yağlandkdan sonra diyet yapmak hakkında bilgisi 0'dır. Senin ise yağlandığında nasıl zayıflıcagın nasıl yağ yakıcağın hakkında bilgin var. Suan ise nasıl bulk olunacağı hakkında bilgi istiyorsun. Bu kendi vücudunu tanımaktır çünkü herkesin vücut reaksiyonu farklıdır.Şimdiden bulk dönemin için başarılar.

çok teşekkür ederim evet yağ yakımını artık okuya okuya deneye deneye öğrendim diyebilirim bu dediklerin konusunda çok haklısın yazı atlatalım havalar serinlesin spora döneceğim zaman bu dediklerini denemek olacak

 

[runb1tchrun]

meme ucunda problem warmı?

 

[123dogukan123]

meme ucunda problem warmı?

Yoo hayır neden ?

 

[qokhaninci]

nerdeyse 1 yıla kadar az gelişim
başlamadna öncede ne çok yaglı ne sıska biriymişşin ona göre degerlendirdim


ilk başladıgımız hallerimiz aynı birde kendime bakarak degerlendirdim + salona gittigine göre degerlendirdim bend evde yapıyo rdum neyse

gene iyi