10 Haftalık Diyet Bitti Sivaslı İlkerr
- Konuyu başlatan goldtrapper58
- Başlangıç Tarihi
- Durum
goldtrapper58
Yeni Üye
önemı yok arkadasım 8 haftada dıyetı bozmassan 8 kılo vermemen ımkansız zaten hatta bana kalırsa 10 kılodan fazla bile verirsin yeterkı ıradene sahıp cık gercı ben arada cıkamadıgım gunler daha dogrusu ogunler oldu ama bunun sebebıde pirinc lapası gıbı tatsız tuzsuz yemek yıyemedıgım ıcın baslarda kacamaklar oldu bide yanlıs carbon alımı yaptım vs ama tecrube dedigim gibi cok kazandım insallah sende basarırsın
goldtrapper58
Yeni Üye
Re: ilker abbii helaallll
cok tesekkur ederim feyyaz kardesım ınsallah dedigin gibi olurfeyyaz dedi:
haberbatur
Üye
çalışan kazanıyor ilker
işte azmin ve istikrarın sonucu
bu arada 2 resimdede ben çımışım arkada 
darısı başıma 
işte azmin ve istikrarın sonucu bu arada 2 resimdede ben çımışım arkada darısı başıma
goldtrapper58
Yeni Üye
evet sıra sana geldi kardesım bu işin darısı falan yok benım yaptıgım hataları sen yapmayacaksın neyse bu arada resimlerde genelde kımse gorulmuyor cunku hepsı kameranın arkasında tezarat yapıyor
Azmin icin tebrikler İlker, gerçekten güzel bir değişim yakalamışsın, fotolarda, kanat çok büyük bir eksiklik olarak gözüme çarptı, kanat dışında bence vücut kendi içerisinde oldukça uyumlu, orantılı.
Hazır kilon düşmüşken, geniş tutuş barfikse ağırlık vermeni öneriyorum.
8-15 tekrar, kaç tekrar çıkartabiliyorsan, Arnold gibi, sırt idmanına 5 set barfiksle başlasan, sırtının genişlememesi gibi bir ihtimal yok.
Makarada yapılan kanat idmanı asla Barfiksin yerini tutmuyor, kilon düşükken bu dediğim olaya ağırlık verirsen, eminim çok daha güzel resimlerini göreceğiz.
İyi çalışmalar
Hazır kilon düşmüşken, geniş tutuş barfikse ağırlık vermeni öneriyorum.
8-15 tekrar, kaç tekrar çıkartabiliyorsan, Arnold gibi, sırt idmanına 5 set barfiksle başlasan, sırtının genişlememesi gibi bir ihtimal yok.
Makarada yapılan kanat idmanı asla Barfiksin yerini tutmuyor, kilon düşükken bu dediğim olaya ağırlık verirsen, eminim çok daha güzel resimlerini göreceğiz.
İyi çalışmalar
valla dietöncesi sonrası diye baktıgımızda süper değişim ama benim düşüncemdir ;ben daha bulk yani ne o bulk resmin nede dietsonrası arada bişey yani öle olamanın daha yakısacagını düşünüyorum.ama gercekten helal olsun
diet okadar yag kütlesini yakmışın kolay iş değil.
iyi çalışmalar
diet okadar yag kütlesini yakmışın kolay iş değil.
iyi çalışmalar
Mr.Olympia
Üye
Gerçekten büyük iş başarmışsın.Tebrik etmek gerekir.Şimdi sıra kas kütleni yağlanmadan arttırmana geldi.Herhalde seni yolda görenler tanımakta zorluk çekiyorlardır.
Pump Forever
Özel Üye
Tebrik ederim Gold ..
iyi bir diet dönemi yasamıssın.. cok kas kaybetmeden halletmis gorunuyorsun resimlerden anlasılan..
Ben senin yerinde olsam bu yag oranını muhafaza ederek antremanlarıma dewam ederim.. Boyun kısa oldugu icin Bulk görüntü estetiklikten we motivasyondan uzak tutacaktır.. hem önümüz yaz.. biraz bronzlasarak biraz daha kanat - baklawalar ve trapez e egilerek hoş bir sahil vücudu elde edebilirsin..
iyi bir diet dönemi yasamıssın.. cok kas kaybetmeden halletmis gorunuyorsun resimlerden anlasılan..
Ben senin yerinde olsam bu yag oranını muhafaza ederek antremanlarıma dewam ederim.. Boyun kısa oldugu icin Bulk görüntü estetiklikten we motivasyondan uzak tutacaktır.. hem önümüz yaz.. biraz bronzlasarak biraz daha kanat - baklawalar ve trapez e egilerek hoş bir sahil vücudu elde edebilirsin..
Excursion
Üye
Öncelikle tebrikler..
2.5 ayda bayağı iyi bir iş çıkarmışsın, bende şu aralar niyetlendim yağ yakmaya, haftada 3 gün kardio yapıyorum. Ancak mutfak konusunda benim tereddütlerim var. Yağsız besleniyorum, ekmekten uzak duruyorum, şekerden de tabi doğal olarak. Ama sanki yaptıklarım pek bir şeye yaramıyor gibi
Birde ek olarak bir soru soracağım, herhangi bir yağ yakıcı kullandın mı ?
2.5 ayda bayağı iyi bir iş çıkarmışsın, bende şu aralar niyetlendim yağ yakmaya, haftada 3 gün kardio yapıyorum. Ancak mutfak konusunda benim tereddütlerim var. Yağsız besleniyorum, ekmekten uzak duruyorum, şekerden de tabi doğal olarak. Ama sanki yaptıklarım pek bir şeye yaramıyor gibi
Birde ek olarak bir soru soracağım, herhangi bir yağ yakıcı kullandın mı ?
C
CENTAUR
Guest
Maaşallah, Tebrik ederim, bana göre işin zor kısmını baştan halletmiş gibi görünüyorsun, önce hızla yağlardan kurtulmak, sonrada yağsız kas gelişimine yönelmek benimde ilgimi çekiyor, imrendim valla, zor kısmı atlatıp, zevkli kısmına gelmişsin.
goldtrapper58
Yeni Üye
tekrar tesekkür ediyorum yorumlar için arkadaslar diyetimi sormus saydam arkadasım vallahı ılk olarak sunu soylemelıyımkı pumpdan farklı bır program uygulamadım cok benzıyor yaptıklarımız ama kopya cekmedım çünkü oresimleri koydugunda ben zaten diyetteydim daha oncede yazdıgım gıbı bazı kucuk yanlıslarla basladı dıyetım meseladısardan carbon alımını cok yaptım günde 3bardak saf carbon aldım sabahları devamlı yumurta beyazı yedım bunu hıc aksatmadım enaz 6yumurta beyazı gene kucuk yanlıslarımda biride işyerinde kahvaltıdan sonra meyve yememdi sonradan ögrendim ama gec oldu ılk baslarda mıgdem büyük oldugu için karnım doymuyordu ve bazen acma gibi pohaca gibi yaglı seyler yedim buda hataydı ama ogelnelerı asla hata yapmadım devamlı lıght ton balıgı ve haslama tavuk gogsu yedım hergun tabi pirinc pilavıda oluyordu genelde tavuk olunca aksamları en baslarda makarna gibi patates haslaması gıbı seylerı tercıh edıyordum bazen doymayım evde pişen yemekleede saldırdıgım oluyordu ama ılk aydan sonra yavas yavas diyet tam olarak yerıne oturmaya basladı son 20 gün tam dıyet yapabildim hiç aksatmadan bana kalırsa en buyuk hatam yeterınce cardio yapamamamdı ama mekık falan cok cektım şimdi devam etsem dıyete ınanın hıc zorlanmam hatta dıyetı bozalı 3-4 gün oldu canım tavuk haslama lapa pirinc istiyor insallah bidakıne daha ıyısını yapacagım
çünkü oresimleri koydugunda ben zaten diyetteydim daha oncede yazdıgım gıbı bazı kucuk yanlıslarla basladı dıyetım meseladısardan carbon alımını cok yaptım günde 3bardak saf carbon aldım sabahları devamlı yumurta beyazı yedım bunu hıc aksatmadım enaz 6yumurta beyazı gene kucuk yanlıslarımda biride işyerinde kahvaltıdan sonra meyve yememdi sonradan ögrendim ama gec oldu ılk baslarda mıgdem büyük oldugu için karnım doymuyordu ve bazen acma gibi pohaca gibi yaglı seyler yedim buda hataydı ama ogelnelerı asla hata yapmadım devamlı lıght ton balıgı ve haslama tavuk gogsu yedım hergun tabi pirinc pilavıda oluyordu genelde tavuk olunca aksamları en baslarda makarna gibi patates haslaması gıbı seylerı tercıh edıyordum bazen doymayım evde pişen yemekleede saldırdıgım oluyordu ama ılk aydan sonra yavas yavas diyet tam olarak yerıne oturmaya basladı son 20 gün tam dıyet yapabildim hiç aksatmadan bana kalırsa en buyuk hatam yeterınce cardio yapamamamdı ama mekık falan cok cektım şimdi devam etsem dıyete ınanın hıc zorlanmam hatta dıyetı bozalı 3-4 gün oldu canım tavuk haslama lapa pirinc istiyor insallah bidakıne daha ıyısını yapacagım
goldtrapper58
Yeni Üye
b, arkadasım kılom ve olculerımı sormus dıyet oncesı ve sonrası dıye hemen cevaplayım diyet oncesi kol 38 bel 93 gogus 105 omuz 125di kilo 76 diyet sonrası olculerım kol 35 gogus 98 bel 75 kılo 61 omuz 117
goldtrapper58
Yeni Üye
evet cluntrebol kullandım ama ıse yaramadı bence cunku bu ılacın beni terletip kılo verdırmesı gerekıyordu oysakı ben ıdamnalrda hıc terlemedımExcursion dedi:Öncelikle tebrikler..
2.5 ayda bayağı iyi bir iş çıkarmışsın, bende şu aralar niyetlendim yağ yakmaya, haftada 3 gün kardio yapıyorum. Ancak mutfak konusunda benim tereddütlerim var. Yağsız besleniyorum, ekmekten uzak duruyorum, şekerden de tabi doğal olarak. Ama sanki yaptıklarım pek bir şeye yaramıyor gibi
Birde ek olarak bir soru soracağım, herhangi bir yağ yakıcı kullandın mı ?
- Durum