Sabahlari(tavsiye 7) de ac karna yuruyuse cik. 1 saat kadar yuru ama fazlalastirma. Uyandiginda henuz buyume hormonu salgisi devam ediyor olcak. Sen midene bir sey attigin gibi insulin salgilanicak ve buyume hormonu salgisi dururacak. Bu sekilde yag yakabilirsin. Ac karna cardio yap derdim ama antremanlarda yeterince yipraniyorsundur. Boylece hem vucudunu erkenden uyandirip dinlendirisin hem de yag yakarsin.
Basarilar.
