100 günlük değişim

[queks]

Toplam 5-6 kilo verdim, 2. Fotoğraf spordan sonra.
Süreç boyunca kilomu yavaş vermek için çabaladım. Yalnızca ağırlık çalıştım.

 

[queks]

Güncel

 

[JosephhV]

çıplak olarak çekseydim bari kardeşim. bu arada yanların için hangi hareketleri yapıyorsun

 

[queks]

çıplak olarak çekseydim bari kardeşim. bu arada yanların için hangi hareketleri yapıyorsun

Karın bölgesi için sadece mekik çekiyorum dostum.

 

[Burak Sertman]

Karın bölgesi için sadece mekik çekiyorum dostum.

core bölgeni daha aktif hale getirebilecek hareketler eklemeyi düşündün mü ? verimini artırabilir.