V.Aydın
Üye
merhaba;
yaklaşık 1,5 seneye yakın hacim yaptım 4-5 aydır da yağ yakımı ile uğraşıyorum.
bayağı küçüldüm ama vücut iyi oldu. karın kasları gayet belirgin olmasına karşın göbek deliğinin bulunduğu bölgedeki fazlalıktan bir türlü kurtulamıyorum. çok fazla kas kaybettim diyeti çok katılaştırıp daha fazlasını kaybetmek de istemiyorum. beslenme programı ile ilgili önerilerinizi alabilir miyim?
7:00- whey
7:30- hydroxycut/l-karnitin
8:00- koşu
9:00- yumurta/lor/yulaf/muz/salata
12:00- et/karışık baklagil (mercimek, fasülye, bezelye ne bulursam haşlayıp karıştırıp yiyorum)/pilav/salata
15:00-et/karışık baklagil/pilav/salata
16:30-hydroxycut/l-karnitin
17:00- antreman
19:00-whey
20:00- yumurta/lor/karışık baklagil/salata
22:00-tavuk/salata
23:00-lor/salata
saatler kesin saatler değil yaklaşık bu saatlere denk geliyor yediklerim
yaklaşık 1,5 seneye yakın hacim yaptım 4-5 aydır da yağ yakımı ile uğraşıyorum.
bayağı küçüldüm ama vücut iyi oldu. karın kasları gayet belirgin olmasına karşın göbek deliğinin bulunduğu bölgedeki fazlalıktan bir türlü kurtulamıyorum. çok fazla kas kaybettim diyeti çok katılaştırıp daha fazlasını kaybetmek de istemiyorum. beslenme programı ile ilgili önerilerinizi alabilir miyim?
7:00- whey
7:30- hydroxycut/l-karnitin
8:00- koşu
9:00- yumurta/lor/yulaf/muz/salata
12:00- et/karışık baklagil (mercimek, fasülye, bezelye ne bulursam haşlayıp karıştırıp yiyorum)/pilav/salata
15:00-et/karışık baklagil/pilav/salata
16:30-hydroxycut/l-karnitin
17:00- antreman
19:00-whey
20:00- yumurta/lor/karışık baklagil/salata
22:00-tavuk/salata
23:00-lor/salata
saatler kesin saatler değil yaklaşık bu saatlere denk geliyor yediklerim