Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
108 den 90 a düştüm. animal cuts ile 85 e giden yol.
108 kilo ile başladığım spor'a fitness artı body ağırlıklı bir program ile 6 ay da 90 kiloya düşmüş bulunmaktayım. bunu yaparken tabii ki de diyet de uyguladım. şu anda spor salonu hocamın verdiği program ile gelişmeye dayalı olarak süper set uygulamaya başladım. yarın yani 1 mayıs da animal cuts'a başlayacağım ve gelişmeleri sizlere bildireceğim hem de adım adım gün gün. amacım aslında 85 kg a 2 ayda inmek ama daha fazlasını yaparım gibime geliyor. ilk ay animal cuts kullanıcam daha sonra da diyet ve kardiyo ile bu kilomu korumaya çalışacağım.
önerileriniz tavsiyeleriniz benim için altın değerindedir.
günün yorumu : ilk paketde pek fazla etki zaten görülmez ama görülen biraz daha fazla terletmesi . bu arada 3litre suyumu da içtim. diyetime de uyduğumu düşünüyorum.
07 : 15 animal cuts
07 : 40 amino 1900 2 adet
07 : 50 1 bardak light süt - 1 kase nesfit - çay
12 : 15 amino 1900 2 adet
12 : 20 bezelye kavurma - tavuk sote - salata - 1 dilim beyaz ekmek ( mecburi)
15 : 00 8 adet hanımeller bisküvi + çay
16 : 00 1 adet elma
17 : 00 animal cuts
18 : 30 20 dakika kardiyo + 150 mekik
19 : 15 amino 1900 2 adet
19 : 30 2 adet kadınbudu köfte - 2 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya - 1 dilim light ekmek - domates - light meyve suyu
20 : 30 kuru kayısı - kuru incir - çay
22 : 00 solgar çinko - yatış
günün yorumu : daha iştahı tıkaması gibi birşey yaşamadım. ama kahvaltımı zor tamamlıyorum. zaten 9 hap 2 bardak büyük su ile güne başlayınca bu doğal oluyor. gün içerisinde hava sıcaklığından mı animal cuys'dan mı anlamadım bir terlemede artış var.
Neden Somon ? Somon balığı çok yağlı olur.Başka bir balıkla değiştirmeni öneririm.Kuru kayısı ve kuru inciri sabah uyanınca veya antreman öncesi kullanılır genelde.Akşam alıyo olmanın bir sebebi varmı ?
Antreman sonrası en çok protein ihtiyacı duyduğun zaman dilimiyken sen antreman sonrası çok az protein tüketiyorsun.Antreman sonrasında karbonhidratı çok düşürüp proteini yükseltmeni ve gece yatmadan önce light süt içmeni tavsiye ederim.
Neden Somon ? Somon balığı çok yağlı olur.Başka bir balıkla değiştirmeni öneririm.Kuru kayısı ve kuru inciri sabah uyanınca veya antreman öncesi kullanılır genelde.Akşam alıyo olmanın bir sebebi varmı ?
Antreman sonrası en çok protein ihtiyacı duyduğun zaman dilimiyken sen antreman sonrası çok az protein tüketiyorsun.Antreman sonrasında karbonhidratı çok düşürüp proteini yükseltmeni ve gece yatmadan önce light süt içmeni tavsiye ederim.
somon'un özellikle bir seçimi yok fakat omega 3 açısından zengin kolestrol'de düşürür diye somon iyi olur diye düşündüm.
kuru incir kuru kayısı televizyon karşısında çay ile atıştırmalık için kullanıyorum ayrıca bir sebebi yok .
antrenman sonrası bir şey yemediğim bile oluyor haklısın sonuna kadar. ama spor salonumla ev arası çok uzak. işden direk çıkışta gidiyorum. yanımda da bu zamana kadar hiç götürmedim yiyecek. hem ne götürülebilir . ton balıklı sandviç o kadar
gece yatmadan çinko tablet aldığım için süt yoğurt türevlerini kullanmıyorum. çinko etkisi azalmasın diye
msjın ve tavsiyelerin için teşekkür ederim ayrıca bench_O
07 : 15 animal cuts
07 : 45 1 kase dr. oetker vitalis - 1 bardak light süt - çay
12 : 00 yarım kıymalı pide - 1 küçük light ton balığı - salata - 1 dilim light ekmek
12 : 15 8 tane hanımeller bisküvi + çay ( offf offffff )
15 : 30 1 adet elma - snickers
17 : 30 1 bardak sütlü nescafe
18 : 45 animal cuts
19 : 10 3 adet amino 1900
19 : 20 20 dakika kardiyo - 140 mekik - 1 saat bacak + omuz antrenmanı
20 : 50 3 adet amino 1900
21 : 20 lor peyniri - çay - light ekmek - kabuklu yer fıstığı
22 : 00 solgar çinko
GÜNÜN YORUMU : biliyorum snickers ve bisküvileri yemeyecektim fakat ne yapayım yedim dünkü kardiyo da tabiri caizse cıvık cıvık terledim ilk defa böyle bir terleme oldu gri atlet siyah renge döndü .
07 : 30 animal cuts
07 : 45 3 adet amino 1900
08 : 00 2 yumurta beyazı - 1 yumurta sarısı - lor peynir - çay - 1 dilim light ekmek
10 : 00 1 adet poğaça ( lanet olsun zorla )
12 : 00 3 adet amino 1900
12 : 15 çorba - barbunya - prinç pilavı
17 : 30 animal cuts
18 : 00 3 adet amino 1900
18 : 30 3 adet kadınbudu köfte - 1 dilim light ekmek - salata - light meyve suyu
20 : 00 2 dilim ananas - 1 adet muz - kabuklu yer fıstığı
20 : 30 çay
22 : 00 solgar çinko
günü yorumu : biliyorum öğünler arası zaman çok o aralara birşeyler sıkıştırmam lazım. bir elma yada başka bir meyve. bugün evde bile kardiyo yapmadım yazık neyse bugün off gün olsun
06 mayıs günü biraz alkol ile diyeti bozdum ertesi gün ise cuts'u yanımda götürmediğim için alamadım fakat pazar günü diyet ve cuts' ı alarak rutin olarak devam ettim.
09 mayıs
07 : 30 animal cuts
08 : 00 3 tablet amino 1900
08 : 05 1 kase nesfit - light süt
12 : 00 3 tablet amino 1900
12 : 15 mercimek çorba - light ton balığı - 1 dilim kepek ekmeği - 3 tane baklava
15 : 00 1 adet poğaça
19 : 00 3 adet amino 1900
19 : 10 sandviç ekmeği içinde kızarmış tavuk - çok az patates kızartması - lipton ice tea
yorum : abur cubur çok sevdiğim için bir türlü tam kesemedim bisküvi poğaça tırtıklıyorum bunları bir kessem herşey süper olacak
sahsen bana gore diyetin nasıl desem sıfır denecek kadar kotu durustce elestırıyorum alınmak yok.Bak bıkere kilon basına en az 1.5 gr ptotein 2 gr karbo alman lazm ama sen gunluk en fazla 50 60 hadı 70 gr proteın alıyorsun yag az olabılır ama bunun yerıne daha az yaglı ve cok fazla proteinli karbolu dıyetler bulabılırsın yapabılırısın bu dıyet kas yapmaz kasları korumaz hatta kas kaybına yol acar ayrıca yag kaybınada yol acabılır ama emınım kas kadar yagda kaybedersın fıkrım bu basarılar dılerım
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:52 ----------
sabah aminoylada olcak ış degıl adı ustunde besın takvıyesı sabah 7 tane yumurta ye yıyemıyorsan 3u sarı 4u beyaz bardaga koy sut koy bal koy karıstır cıg ıç sahsen ben ole yapardım bunu yapsan bıle senın gunluk aldıgından daha fazla proteın almıs olurdum
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:54 ----------
bence bu dıyetı uygulamalısın
KAHVALTI
3butun yumurta 3 yumurta beyazı
100 gr yulaf ezmesı
lor peynırı
SABAH ARA URUNU
200gr az yaglı yogurt
3-4 amıno(amınon var dıye yazıyorum wheyde olur hatta bence daha ıyı olur)
OGLE YEMEGI
bır orta boy konserve ton balıgı
yarım tabak yesıl salata
1 adet tam bugday ekmegı
ANTREMAN ONCESİ
1 adet muz ye
aminondan 3-4 tane al
ANTREMANDAN SONRA
hemen amıno al 4 tane(tekrar soyluyorum bence whey al ama amınoda ıyıdır)
bıde 5 tane jelıbon ayıcık ye seker depon bıttıgı ıcın doldur
AKSAM YEMEGI
250 gr ızgara balık yada tavuk
2 tabak yesıl salata
YATMADAN ONCE
200 gr az yaglı suzme peynır
4 tane amınonuda al uyu
180 gr protein 130 gr karbonhıdrat 35 gr yag
ben cok bılmıslık yapmak ıcın yazmadın yardımım olsun ıstedım adım barbaros 27 yasındayım 5 senedır bu sporla ugrasıyorum belırlı yerlere geldık bu yuzden sana yardımım dokunabılecegını dusundum
cok tesekkür ederim yorumlarınız ve fikirleriniz için. alınmak ne kelime ben kim ne yazarsa yazsın dikkate alırım. ki söylediklerinizde benim için değerli. protein tozu alamıyorum biraz ürik asit sorunum var o yüzden sadece amino ile idare ediyorum . ki diyetimin sonlarına geliyorum pek bi başarı kaydedemedim ama ne oldu bitti yazacam haftaya
Somon alımına devam edebilirsin. Omega 3 ve diğer vitaminler açısından oldukça zengin besindir. Zararlı yağlara sahip değildir emin olabilirsin. Eşdeğer olarak yağsız ton balığı ve uskumruyuda tavsiye ederim. Bu arada ızgara veya fırında kendi yağıyla pişir.
bu akşam yine somon var zaten ki annem pişirir ve hiç yağ koymaz
bu arada animal cuts maceam sona erdi fakt unutmuştum buraya yazmayı. tecrübelerim : cuts ilk önce kafanızda çok rahat kilo verdiren cayır cayır yağ yakan bir destek değil. kesinlikle sıkı bir diyet ile kullanmanız gerekli. kardiyo sırasında ve gün içerisinde iyi terletiyor özellikle kardiyo'da farkı hissediyorsunuz. enerji artışı biraz oluyor . ben diyetime pek sadık kalamadım ve sadece 1 kg verebildim. fakat bel çevremde 2 cm azalma da oldu. inşallah kullanacaklara yada kullanmayı düşünenlere yardımcı olur bu konum
yok hedefime yaklaşamadım fakat bel çevremden 2 cm daha gitti ona sevindim. şu an temmuz ortasına kadar sürecek yeni bir diyete başladım bakalım nasıl gidecek. spor salonu hocam 87-88 kg sana iyidir diyor fakat ben kasdan vermeden 85' e inmek istiyorum.
yok hedefime yaklaşamadım fakat bel çevremden 2 cm daha gitti ona sevindim. şu an temmuz ortasına kadar sürecek yeni bir diyete başladım bakalım nasıl gidecek. spor salonu hocam 87-88 kg sana iyidir diyor fakat ben kasdan vermeden 85' e inmek istiyorum.
