11 aylik degisim yorumlar

gelisim nasil

  • Total voters
    20
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
kratosanonys

kratosanonys

Üye
GYp6aZ.jpg

11 aylik degisim sizce nasil iyi kotu yorumlari aliyim eksik yerleri soylerseniz sevinirim suan definasyondayim
 
Dynamo dedi:
Güzel bir değişim olmuş. Bacaklara da önem vermişsin helal olsun. Definisyonu boşver sen temiz bir şekilde büyümeye bak.
Genişletmek için tıkla...
bacak calismayi seviyorum o yuzden atlamadim ama soyle bir durum var ilk 5 ay calismamistim cunku onemini bilmiyodum ama artik imkani yok aksatmam ciddi ciddi baya buyudu bacagim isteyenlere en fayta gordugum bacak buyutme programni verebilirim bu arada yorumun icin tessekurler bulk devam etmek istiyorum ama artık yiyemiyorum cidden hani gecmiyor bogazimdan 3000 ile 3300 cal arasi aliyodum yukseltmem gerek artik bunu ama zaten zor yiyorum bende dedimki definasyona girip kalori desifimi dusurup 1 bucuk ay sonra geri yukseltcem vucudu sasirtmak amacina yaptim cunku cidden yiyemiyodum istemeden kilo vermeye baslamstim[DOUBLEPOST=1429940517][/DOUBLEPOST]
Dynamo dedi:
Güzel bir değişim olmuş. Bacaklara da önem vermişsin helal olsun. Definisyonu boşver sen temiz bir şekilde büyümeye bak.
Genişletmek için tıkla...
Pqp5kO.png

bide burda 69 kgdeydim ordan bulk donemi ile buyudum
 
Son düzenleme:
Güzel vücut yapmıssın helal olsun :)

Kulladıgın tozlar varsa söylermısın markalarını kaç adet kullandıgını vs..
 
Gelişimin çok güzel kardeşim tebrik ederim, protein tozunu kaç aydan sonra kullanmaya basladın ve basladıktan sonra zayıflamaya (zayıflamadan kastım yag oranı olarak) devam ettinmi
 
hanisun dedi:
Herşeyi geçtim bu karın nasıl eridi bi anlatırmısın ben ne yaptıysam yapıştı bana gitmiyor birtürlü
Genişletmek için tıkla...
sekeri kesip duzenli beslenince geciyor[DOUBLEPOST=1430118214][/DOUBLEPOST]
magi suyat dedi:
Bacak büyüme programini yazarmisin
Genişletmek için tıkla...

tabi kardesim yardimci oliyim ama bacak cidden acili bir emek istiyor hani no pain no gain bacak icin bence bacakta 206 kas grubu var bu yuzden bacak asiri derecede anabolik etkiue sahip testestoron artisina sebibeyet oluyor ancak 206 kas grubu oldugu icin ciddi ciddi ağırlığa ihtiyaci var pramit set en iyisi 5 set yapcaksin 12 10 8 6 4 seklinde ve cok iyi beslenmemn gerek cok fazla karbonhidrat alman gerek tabiki kompleks birde bacagi calisrken asla bacagi kitlemiceksin dize yuk binmicek ve ciddi ciddi agieliklarla calsicaksin kendi programi soylim 5 set deatlift 5 set squat 4 set leg press 4 set leg excentine 4 set leg curl 3 set lunch seklinde sirt günleri de kalf calsiyorum ve bacagi ayri bir gun olarak tek kas grubu olarak calis eger takildigin yer olursa yardimci olurum ama harketin nizamisni kacirma sakatlanma iyi beslen iyi antramn yap sonucu gorcemsin 1 ayda olcak is degil vede 6 ayda degismi gorusub[DOUBLEPOST=1430118288][/DOUBLEPOST]
mehmet güneş dedi:
Başka ne takviye kullandınız?
Genişletmek için tıkla...
protein tozu harci cla nox ve kreatin kulandim cla ise yaramadi[DOUBLEPOST=1430118372][/DOUBLEPOST]
sinanqwerty dedi:
11 ayliksa cidden cok iyi gelisim hocam antreman sisteminizden bahsedermisiniz biraz
Genişletmek için tıkla...
yorumun icin tessekurler sabit bir antraman sistemim yoktu ama drop set ve super seti hep uygulardim antramn tabi onemlide en onemlisi beslenme beslenmen cok iyi olursa gelisimide kendin gorursun
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı