110 Kg (240 Lbs) Bench Press

[kingofadana]

http://www.metacafe.com/watch/1329164/110_kg_240_lbs_bench_press/

110 kilo 3 yardımsız 7 tekrar. Nacizhane paylasmak istedim. Yer Adana Life Fitness Club.

 

[D.Wolf]

belki göğsüne kadar değdirmeseydin yardımsız 3 ten daha fazla cıkarabilirdin, ama yine iyi direnmişsin agırlıgın altında...

 

[kingofadana]

goguse kadar indirmek onemli degil mi. Hareketi tam yapmak istedim zaten yardim vardı.

 

[diez]

kişiden kişiye değişir bu ..göğse değdirilmediğinde çok daha zordur gerilim boşaltılıp güç toplanamadığı için..
bence gayet başarılı çalışmaydı..
çekim açısından mı bilmem üst göğse iniyor gibiydi bar..
daha alta inmesi daha etkili olur diye düşünüyorum..
yine de tebrikler..

 

[doggetman]

pek fazla yardım almadan çıkarmışsın zaten.

 

[kingofadana]

evet dogru fazla yardım vermedi sanırım.

 

[acemix]

bence haddiden fazla zorluyorsun
110 kilo yaptım demek için bu kadar zorlamayı gereksiz görüyorum
bu tabiki benim görüşüm
biz bb ciyiz halterci değil!!!

birde 20 kg ağırlık yok sanırım sizin orda

 

[kingofadana]

valla ben zorlarim halterci mi bodybuilder mi bilmem ama bu benim tarzım gerci hep boyle zorlamam ama bazı zamanlarda bu kadar zorladigim olmustur ama genel olarak bu kadar zorlamasam da zorlarim. No pain no gain atasozune ben de inanirim . Bizim salonda 20 kiloluklar var da biraz uzakta leg press lerin orada ondan 10 luk kullaniyoruz genelde.

 

[seductive]

ayaklarini fazla oynatmadan ve yere sabit ve saglam basarak yapmayi denersen daha rahat kaldiracaksin bence. yine de iyi calisma tebrikler.

 

[bodypower34]

bizim salonda 20 kg yok mesela ama daha yavas nefes alıs verislere dikkat edilebilirdi ayakların yere basması onemi yardım eden tecrubesiz olmalı neyse genede basarılı