ydob
Üye
114 kilodan bisiklet sürerek(giden bisiklet) 3 ay gibi bir sürede 94 e düştüm malum havalar bozuldu 1 gün çıkarsak 2-3 gün çıkamıoruz bisiklete salona yazıldım ve bir program ile hedefime ulaşmaya çalışacağım 
Sabah
2 yumurta,domates,salatalık,1dilim ekmek
Öğle
pirinç lapası 1 kase yoğurt
Akşam
tavuk veya ton balığı
Vede spor sonrası 1 servis whey proteini alıorum BSN Syntha-6..
Bakalım durumu görücez dumbellllsbench_Okafa_kafa_
Sabah
2 yumurta,domates,salatalık,1dilim ekmek
Öğle
pirinç lapası 1 kase yoğurt
Akşam
tavuk veya ton balığı
Vede spor sonrası 1 servis whey proteini alıorum BSN Syntha-6..
Bakalım durumu görücez
dumbellllsbench_Okafa_kafa_