Saffet Öztürk
Üye
Son halim 12. Ayım
Daha fazla fotoğrafım var önceki aylarıma ait ama şuan pc de yüklü telefonda yok bu konuyu telden açtım o yüzden atamıyorum kısa zaman sonra yeni fotolar yükleyecem.
Ben ilk 6 ay sadece adaptasyon programıyla çalıştım kimse yardımcı olmadı sadece makinaların nasıl kulllanılacağını öğrendim. Sonra sıkıldım 20 gün sporu bıraktım sonra salondaki hocaya gittim dedim böyle olmaz ben çok sıkıldım aynı şeyleri yapmaktan bırakıyorum dedim. O da bırak zaten her babayiğidin harcı değil bu sporu sadece güçlü erkekler yapar dedi sonra bi 10 gün bunalım yaşadım ve çok büyük bi hırs ve azimle salona geri döndüm bu sefer yeni gelen bi hocayla birlikte program yaptık çift bölgesel çalışma 3 gün antreman 1 gün ara. 6 ay da bu programla çalıştım. Bu ayın 1 inde tek bölge 5 gün çalışmasına başladım.
6. Aydan itibaren supplement kullanıyorum hep hardline kullandım ocak 1 de optimum whey başladım ama memnun kalmadım whey 3 matrix olmazsa olmazım
)
Her sabah 1 ölçek whey ve 3 haşlama yumurtayı alışkanlık haline getirdim)
Herkese iyi sporlar[DOUBLEPOST=1389814434][/DOUBLEPOST]Bodyden önce yağ oranım yüzde 8 59 kg idim kollarım oklava gibiydi ama çok aşırı da zayıf değildim 6. Ay sonunda 64kg 12 ay sonunda da 75 kgyim bunu da ekleyeyim unutmuşum
Daha fazla fotoğrafım var önceki aylarıma ait ama şuan pc de yüklü telefonda yok bu konuyu telden açtım o yüzden atamıyorum kısa zaman sonra yeni fotolar yükleyecem.
Ben ilk 6 ay sadece adaptasyon programıyla çalıştım kimse yardımcı olmadı sadece makinaların nasıl kulllanılacağını öğrendim. Sonra sıkıldım 20 gün sporu bıraktım sonra salondaki hocaya gittim dedim böyle olmaz ben çok sıkıldım aynı şeyleri yapmaktan bırakıyorum dedim. O da bırak zaten her babayiğidin harcı değil bu sporu sadece güçlü erkekler yapar dedi sonra bi 10 gün bunalım yaşadım ve çok büyük bi hırs ve azimle salona geri döndüm bu sefer yeni gelen bi hocayla birlikte program yaptık çift bölgesel çalışma 3 gün antreman 1 gün ara. 6 ay da bu programla çalıştım. Bu ayın 1 inde tek bölge 5 gün çalışmasına başladım.
6. Aydan itibaren supplement kullanıyorum hep hardline kullandım ocak 1 de optimum whey başladım ama memnun kalmadım whey 3 matrix olmazsa olmazım
)Her sabah 1 ölçek whey ve 3 haşlama yumurtayı alışkanlık haline getirdim
)Herkese iyi sporlar[DOUBLEPOST=1389814434][/DOUBLEPOST]Bodyden önce yağ oranım yüzde 8 59 kg idim kollarım oklava gibiydi ama çok aşırı da zayıf değildim 6. Ay sonunda 64kg 12 ay sonunda da 75 kgyim bunu da ekleyeyim unutmuşum
Son düzenleme:
en kısa sürede yüklycem[DOUBLEPOST=1389819252][/DOUBLEPOST]
