Bu iki seçenekte de koşu bandında aynı hızda kalori verdiğiniz gözüküyor(koşu bandına göre). Bu ölçümler doğru mudur, hangisi daha faydalıdır? 12 km/s kolay bir hız değil ve çabuk yoruyor ben bu yüzden diğer seçeneği tercih ediyorum. Onu çok daha fazla yapabiliyorum bu biraz mantıksız geliyor birisi diğerine göre daha fazla zorlarken aynı kaloriyi harcatıyor olması. Ayrıca diğer bir sorum bu eğim ile çalışmak HIIT tarzı çalışmaya girer mi? Cevaplarsanız sevinirim.
12 km/s hız %0 eğim mi 6 km/s hız %12 eğim mi?
Militan_Mavisi
Üye
Eğim ile ekstradan yaktığın kalori arasında doğru orantı vardır. (80-85 kiloluk bir adam için bir örnek vereyim)
Diyelim, yürümeyi tercih ediyorsun. Örneğin 8 km lik mesafeyi düz bir koşu bandında yürüyorsun diyelim. Belli bir kalori yakmış olacaksın. Eğer, eğimi %1 yapar ve aynı tempoda yürürsen, 25-26 kalori kadar daha fazla yakmış olursun. Eğer eğimi 3 dereceye çıkarırsan, yaklaşık 80 kalori kadar ekstradan yakmış olursun düz bir koşu bandına göre (hızını düz koşu bandındaki gibi kabul edersek, eğim artıkça kalori miktarı eğimle doğru orantılı artar diyebiliriz. Aslında tam olarak işin matematiğine girersek doğru orantı değil ama kabaca/yaklaşık değer açısından söylüyorum)
Yani, sen 8 km lik yürüyüşünü düz bir koşu bandından %1 eğime çevirir ve hızını koruyarak yürürsen, 25-26 kalori daha fazla yakarsın bu eğimi %10 a çıkarırsan, bunun yaklaşık 10 katı yani 260 kalori kadar ekstradan yakarsın.
Yani, eğimi artırman her zaman yararınadır. Verdiğin örnekte, 6 km hız ile %12 eğim kalori yakmak açısından çok daha mantıklı ve yararlı.
Diyelim, yürümeyi tercih ediyorsun. Örneğin 8 km lik mesafeyi düz bir koşu bandında yürüyorsun diyelim. Belli bir kalori yakmış olacaksın. Eğer, eğimi %1 yapar ve aynı tempoda yürürsen, 25-26 kalori kadar daha fazla yakmış olursun. Eğer eğimi 3 dereceye çıkarırsan, yaklaşık 80 kalori kadar ekstradan yakmış olursun düz bir koşu bandına göre (hızını düz koşu bandındaki gibi kabul edersek, eğim artıkça kalori miktarı eğimle doğru orantılı artar diyebiliriz. Aslında tam olarak işin matematiğine girersek doğru orantı değil ama kabaca/yaklaşık değer açısından söylüyorum)
Yani, sen 8 km lik yürüyüşünü düz bir koşu bandından %1 eğime çevirir ve hızını koruyarak yürürsen, 25-26 kalori daha fazla yakarsın bu eğimi %10 a çıkarırsan, bunun yaklaşık 10 katı yani 260 kalori kadar ekstradan yakarsın.
Yani, eğimi artırman her zaman yararınadır. Verdiğin örnekte, 6 km hız ile %12 eğim kalori yakmak açısından çok daha mantıklı ve yararlı.
Militan_Mavisi
Üye
İşin matematiği bu aslında(m.g. sin a) ... Yer çekimi seni aşağıya çekerken, eğim açısına göre yaptığın hız, uyguladığın kuvvet daha fazla kalori yakmana sebep oluyor. Tabi, düz zeminde hızını aşırı yükseltmezsen
