120kg squat 9 tekrar.

[Ratat]

yeni videom yorumlarinizi bekliyorum.

http://youtu.be/tlLJngZyNPY

 

[letsev]

tebrik ederim gayet motive edici. artı futbol hastasıyız herhalde forma eksik olmuyor.

 

[mr_dblue]

Gayet başarılı.Harekette çok nizami yapılmış.Ben boynumdaki problem yüzünden yapamıyorum bu hareketi bu yüzden sizi imrenerek izledim.Başarınızın devamını dilerim.

 

[mma-]

işte gerçek squat

 

[Serratus]

Tebrikler, gayet güzel. Ancak rack'ten o kadar uzaklaşmaya gerek yok. Sadece bir adım geri giderseniz herhangi bir diz boşalması ya da kaldıramama durumunda ağırlık emniyet kısmında kalır.

 

[harlem79]

Helal olsun

 

[DEXONİA]

squat boyle yapilir iste birde barin ağirligini katmadin heralde 120 kilodan fazla gorunuyor cunku.

 

[batistr]

videoyu izlerken boyun çalıştım ben de

120 kilodan fazla duruyor. bar doluysa eğer rahat 140.

 

[serdar2]

cok iyi video gercekten, Tam hakki ile calisilmis, ben de 100 kg ile 10 tekrar yapiyorum ama dizlerimden sanki ses geliyormus gibi hissediyorum , onun icinde biraz korkuyorum, Dizliklerin yarari oluyormu acaba?

 

[khephnes]

cok iyi video gercekten, Tam hakki ile calisilmis, ben de 100 kg ile 10 tekrar yapiyorum ama dizlerimden sanki ses geliyormus gibi hissediyorum , onun icinde biraz korkuyorum, Dizliklerin yarari oluyormu acaba?

Evet bunu ben de merak ediyorum. Ozellikle deep/ass to the grass squat yaparken dizlere aman dikkat. Ben de bu sekilde calistigim icin korkuyorum acikca bir diz sakatligi yasamaktan. Knee wraps cidden koruyor mu dizleri?

Bu arada hareketin formu harika. Tebrik ederim.

 

[Ratat]

cok iyi video gercekten, Tam hakki ile calisilmis, ben de 100 kg ile 10 tekrar yapiyorum ama dizlerimden sanki ses geliyormus gibi hissediyorum , onun icinde biraz korkuyorum, Dizliklerin yarari oluyormu acaba?

benimde oyle sesler geliyor arada onun icin cok sert yada cok hizli kg yukseltmiyorum evet baya yardimi oluyor bence.

 

[mehmetanil]

gercekten guzel bır vıdeo ama ı bar sırtını acıtmıyormu ya bır havlu koyaydın barı

 

[cenksen]

Haraket çok düzgün ben 4 ten sonra tukenirsiniz gibi hissettim ama çok rahat yaptınız.

 

[brhmcr]

Çok nizami, motive edici tebrikler.

 

[SCHWARZXXL]

Tebrik ederim, formun gayet iyi.

 

[Ratat]

Tebrik ederim, formun gayet iyi.

tskrler bugun 140kg la 5 tekrar yapdim son set de dumbelllls bench_Obench_O

yakin zamanda yeni bir video cekmeye caliscem

 

[serdar2]

cek iyi oluyor movite ediyor. bende 120 kilo ile 8 tekrar yaptim ama , ben bi turlu tam deep squat yapamiyorum. Agirliksiz denedim. dizlerim 90 dereceye kadar bukuluyor ama daha fazla gitmiyor. Ben de esneklik yok sanirsam.