13 Yaşındayım /Yardımlarınızı Bekliyorum\

[MehmetAD]

​

13 yaşındayım yağ oranım daha önceden %18 civarıydı
1.5 hafta önce hastanaede ölçtürdüğümde 13.6 çıktı (indi)
6 Ay evde çalıştım, ama Biraz deri sarkması oldu rahatsız oluyorum
10+10=20 KG Dambıllarla Çalışıyorum
Kol Ölçüm (Sıkmışken) : 26.5 cm

Yazın'da Spor salonu'na yazılacağım şimdi Bulking'mi yapmalıyım, Yağlı görünmekten nefret ediyorum o yüzden Lean Bulking yapmayı düşünüyorum ama Lean bulking program vs yok.

Şimdi Vücudum Biraz Daha Şekilli

Aylar Önce çekilmiş fotoğrafım


​

​

 

[sergen turaman]

dostum yeni başlayacağın için yağ yakıp kolay bir şekilde kas kazanacaksın ilk 4 ay.yani bende öyle olmuştu bulk define değildie ilk ay program çıkar kardiyo ekle istersen düzgün beslen kolay bir şekilde gözle görülür şekilde kas artıp yağ ykaarsın ben skniyy fattım 13 yağ oranı başldım kas kütlem arttı 7 8 yağ oranıyım şuan amacım gne 13 e çıkmak bulkingle.o yüzden sen bir anca önce başlamaya bak

 

[MehmetAD]

Örnek program verebilirmisin? acaba