orkunezer
Üye
Arkadaslar yasım 13
Kılom 45
Babam emniyet muduru oldugu icin sark cıktı .Tunceli burda bıraz kuvvetli olmam lazım evde suan 2 tane 3 kg luk dumbell var bazı hareketleri yapıorum yaklasık 1 saat falan sabah aksam---
Ama bana program lazım.Gunde 1 lt sut bitiorum lütfen yardım edin
kendimi savunmam lazımm
bench_O
Kılom 45
Babam emniyet muduru oldugu icin sark cıktı .Tunceli burda bıraz kuvvetli olmam lazım evde suan 2 tane 3 kg luk dumbell var bazı hareketleri yapıorum yaklasık 1 saat falan sabah aksam---
Ama bana program lazım.Gunde 1 lt sut bitiorum lütfen yardım edin
kendimi savunmam lazımm
bench_O
en iyisi bi tekvando karate veya en iyisi aikido dersi al sen 