133 den 93e yolculuk...

[rapperuzi]

ilk fotoğraf 2011 den 124 kgyim 2.ve 3.fotoğraf 2013 ocak ayından 115 kiloyum 1 ay 15 ün sonra 109 2.ay 98
http://i.hizliresim.com/e21NXv.jpg
97 kg http://i.hizliresim.com/Kn6ZbV.jpg
95 kg http://i.hizliresim.com/KqZvRQ.jpg


ve bugun 93 kgyim hala yağ yakımı devam edicek mecbur. göğüslerimde sarkma var ve bel çevresindeki yağlar baya bir zorluyorur hedefim 4 ay sonra yaza %.14 yağ oranıyla girmek inşallah başarıcağıma inanıyorum.
http://i.hizliresim.com/x87Yq7.png

Eğer pes etmek üzereysen neden başladığını düşün. hayatımda duyduğum en anlamlı söz diyebilirim. zafer sizi bekliyor asla pes etmeyin benim için herşey yeni başlıyor çok ama çok daha iyi şeyler yapıcağıma inanıyorum sağlıcakla kalın...

ŞUAN EN BÜYÜK DÜŞMANLARIM GÖĞÜSLER VE BELİM HERTÜRLÜ ÖNERİYE AÇIĞIM...

 

[memoly]

inşallah

 

[barfiksPro]

göğüsler jinekomasti gibi duruyor bir doktora gitmende fayda var

 

[rapperuzi]

i

göğüsler jinekomasti gibi duruyor bir doktora gitmende fayda var

gittim jino değilmiş

 

[okan1698]

dostum sana sorum olucaktı ben şubat 17de 108 kilo spora basladım kendimce bir diyet ve haftada 5 gün cardio destekli antreman yaptım ve14 günde 101 kiloya düstüm fakat son 12 gündr ne kilo alıyorum nede verebiliorum vucudum kilo vermeyi durdurdu antreman diyet aynı ama yerimde sayıyorum ne tavsiye edersin

 

[rapperuzi]

dostum sana sorum olucaktı ben şubat 17de 108 kilo spora basladım kendimce bir diyet ve haftada 5 gün cardio destekli antreman yaptım ve14 günde 101 kiloya düstüm fakat son 12 gündr ne kilo alıyorum nede verebiliorum vucudum kilo vermeyi durdurdu antreman diyet aynı ama yerimde sayıyorum ne tavsiye edersin

o süreç içinde büyük ihtimal vücuttaki suyu atmışsınızdır. beslenmenizi yazarsanız yardımcı olmaya çalışırım

 

[okan1698]

sabah kahwaltısı 1 dilim ekmek katıorum normal zeytin peynir ymurta domates 1 bardak çay öğlen yemeği 1 tabak az salata bu kadar aksam yemegini en geç 6 da yiyorum ekmessiz tabi sulu yemekler tercih edirum kola cips tatlı şeyleri çıkardım hayatımdan öle kafamdan bir diyet gibi birşey bu imkan elverdigince öle internetteki diyetleri pek yapma sansım yok dostum