14 günlük değişim yorumlarınızı bekliyorum .

[Athena11]

Selamun aleyküm , ilk fotoğraf 20 gün öncesine ağit fakat bugünle birlikte 14 gündür evde dumbeller ve vücut ağırlığım ile egzersizlerimi yapmaya çalışıyorum . Yanında ilaveten Hardline Pro Granner kullanıyorum .
İlk fotoğraflarda Boy 169 kilo 53 , İkinci fotoğraflarda Boy 169 kilo 54,5
Ve ilaveten ikinci fotoğrafda karnım aç , supplementimi kullanmamıtım daha yorumlarınızı bekliyorum ..

KOL


​

1. NOT : 16 YAŞINDAYIM .​

 

[batuhancici]

kardesi

Selamun aleyküm , ilk fotoğraf 20 gün öncesine ağit fakat bugünle birlikte 14 gündür evde dumbeller ve vücut ağırlığım ile egzersizlerimi yapmaya çalışıyorum . Yanında ilaveten Hardline Pro Granner kullanıyorum .
İlk fotoğraflarda Boy 169 kilo 53 , İkinci fotoğraflarda Boy 169 kilo 54,5
Ve ilaveten ikinci fotoğrafda karnım aç , supplementimi kullanmamıtım daha yorumlarınızı bekliyorum ..

KOL


​

1. NOT : 16 YAŞINDAYIM .​

m hic bir değişiklik yok sadece ışık yansıması

 

[Athena11]

Teşekkürler

 

[GurkanDln]

Işık,açı ve pump bu spor iki haftada verim sağlasaydı bu işten kimse ekmek yiyemezdi başarılar.

 

[hercules13]

Hocam 2 haftalık before-after koymak biraz yanlış. Zaten ilk ay kas su-şeker depolar, ilk ay aldığınız hacmin çoğu kas değildir aslında. Vücut gelecek antrenmanlara hazırlık için depo eder. Sporu bıraktığınız anda kısa sürede hacim kaybetme sebebiniz de o su ve şekerin kaslardan atılmasıdır. O yüzden daha uzun süre çalışmaya devam edip daha geniş aralıklı before-after koymalısınız.

 

[Gecce]

Salona geliyorlar ve hocaya soruyorlar. Hocam 3 ayda kas yapmam lazım yaza kadar. Buda öyle bir durum olmuş, çalışmaya devam