Hypnotiz
Üye
Selam, ben kol geliştirmek istiyorum kol kasımda yok denilecek kadar az, youtubeden bir video gördüm kol kası geliştirmekle ilgili, 3 kg dumbellar ile çalıştım hareketleri yaparken çok zorlanmadım fakat bana uygun olup olmadıgı konusunda pek emin değilim sizden istediğim ise eğer benim için uygunsa bana bunla ilgili program çıkarır mısınız, şimdiden teşekkürler
videonun linki:
videonun linki: