14 Yaşındayım ve vücut yapmak istiyorum

[Arveless]

Öncelikle Selamın Aleyküm 14 yaşındayım okul nedeniyle spor salonuna gidemiyorum mağlum teog var 4kg 2 tane dambıl aldım ve evde ne tür şeyler yapabilirim bide boyumu felan etkilermi dambıl çalışmak 1.65 boyum var kilomda 64 .Yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.

 

[FitnessMerdo]

https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/

Bu programı yap kardeşim sonra sana ben program bulurum birkaç ay kullan programı

 

[Arveless]

Eyvallah abi bakayım bi

 

[FitnessMerdo]

Boyunu etkilemez sıkntı yok

 

[Arveless]

Abi şınav mekik felan gunde ne kadar yapayım?

 

[FitnessMerdo]

Hergün yapma günden güne arttır 2 gün 3 gün çalışıp 1 gün ara ver dinlenmezsen karın kası çıkmaz

 

[Arveless]

Saolasın

 

[FitnessMerdo]

Rica ederim kafana takılan sorular olursa yazarsın foruma cevaplarız