14.yaş günümden fotograflar

[kemald]

Selam arkadaşlar , yaşım 14, Kilom 62 ve 7 aydan beri bu spor ile ugrasıyorum aslında başlamadan önce bile her zaman vücut geliştirmeye ilgi duymusumdur , Hedefim fitness yada vücut geliştirme ci olmak . Supplement kullanmıyorum ama kullanmayı düşünüyorum , beslenmem oldukça iyi kilo almaya yönelik. Her türlü elestirilerinizi bekliyorum .

 

[SeNaToR]

bence harika kardeşim kilo almaya özen goster. ama bu yasta fazla antreman yapma.

 

[kemald]

bence harika kardeşim kilo almaya özen goster. ama bu yasta fazla antreman yapma.

Saol senator kilo almaya calısıyorum zaten Herkez bu yasta abartma diyor ama vücut geliştirme hayatımın bir parçası oldu anlatabildm sanırm

 

[beko431]

kendimi gördüm galiba

 

[TEURG]

14 yaşında böyle bir alt yapın varsa ilerisini düşünemiyorum

Denilebilicek tek söz HARİKA

Kimisi diyebilir yok oranda yağ var buranda yağ var diye ama aldırış etme daha 14 yaşındasın vücuda bakılınca 20inde hepimizden iyi olucaksın

Üstte mesajları okudumda bu yaşında çok kilo almanı bende tavsiye etmem daha çok fitness a yönelik çalış.

 

[boragokcan]

erken yaşta çok.İyi yüzmeyi ayda 2-3 kez bile ekleyebilsen tam gelişme çağında omuzların genişler omurga yapında genişler iskelet kas yapın degişir

 

[Murat Cenk]

Çok Güzel Ama Biraz Daha Karına Önem Ver İyi İlerlemişssin Kardeşim

 

[kemald]

14 yaşında böyle bir alt yapın varsa ilerisini düşünemiyorum

Denilebilicek tek söz HARİKA

Kimisi diyebilir yok oranda yağ var buranda yağ var diye ama aldırış etme daha 14 yaşındasın vücuda bakılınca 20inde hepimizden iyi olucaksın

Üstte mesajları okudumda bu yaşında çok kilo almanı bende tavsiye etmem daha çok fitness a yönelik çalış.

Çok teşekkür ederim TEURG Bir çok kişi kilo almadan kas yapamazsın diyor , zaten çok zayıf oldugumuda biliyordum bu yüzden kilo almaya ugrasıyorum

---------- Post added at 13:57 ---------- Previous post was at 13:55 ----------

erken yaşta çok.İyi yüzmeyi ayda 2-3 kez bile ekleyebilsen tam gelişme çağında omuzların genişler omurga yapında genişler iskelet kas yapın degişir

Yüzmenin çok yararlı oldugunu biliyorum fakat sadece yaz ayları yüzebiliyorum , Kıbrıs'ta kapalı havuz bulmak gerçekten zor

 

[SAVAŞ74]

öyle bir başlık atmışsın ki, pasta üflerken görücem zannettim

altyapı gayet güzel görünüyor, özellikle 2 ve 6 nolu fotolar

 

[kemald]

Çok Güzel Ama Biraz Daha Karına Önem Ver İyi İlerlemişssin Kardeşim

Teşekkür ederim Karın çalışmalarını haftada 4 e çıkardım fakat kilo almaya çalıştıgım için ister istemez kayboluyor .

öyle bir başlık atmışsın ki, pasta üflerken görücem zannettim

altyapı gayet güzel görünüyor, özellikle 2 ve 6 nolu fotolar

Yorumun için teşekkür ederim

 

[wolf13]

gerçekten çok güzel bir vücut çıkarmışsın durmak yok yola devam

 

[kemald]

gerçekten çok güzel bir vücut çıkarmışsın durmak yok yola devam

Tesekkür ederim Durmak gibi bir düsüncem yok zaten weightlifter

 

[dinamik.ip]

güzel altyapı ama yol uzun

 

[The Pro]

Benim annem babamda aşırıya kaçma diyodu seni gösterdim uygun dediler.

Yani senin gibi olmaya çalışcam tek farkımız sen kilo almaya çalışıyosun ama ben ise vermeye çalışıyom.

Bu arada vücudun bence süper.Bende bunun gibi bi vücuda ulaşmak istiyom.

 

[RaptorTR]

boy, kilo kac ?

 

[kemald]

Benim annem babamda aşırıya kaçma diyodu seni gösterdim uygun dediler.

Yani senin gibi olmaya çalışcam tek farkımız sen kilo almaya çalışıyosun ama ben ise vermeye çalışıyom.

Bu arada vücudun bence süper.Bende bunun gibi bi vücuda ulaşmak istiyom.

Öncelikle yorumun için ve beni örnek gösterdigin için çok teşekkür ederim Ben bu spora basladıgımda su anki gibi olsam yeter diyordum ama simdi VücutGeliştirme'yi meslek olarak yapmak istiyorum.Sanırım ne demek istedigim anlasıldı

boy, kilo kac ?

Boyum 1.70
Kilom ise 63-64 arası degisiyor.

 

[The Pro]

Bu arada programını banada söylermisin korma bana bişi ağır gelmez.

Ve tekrar ediyorum vicudun süper ötesi.

Bence kilonda normal bi azlık yada fazlalık yok

 

[kemald]

Bu arada programını banada söylermisin korma bana bişi ağır gelmez.

Ve tekrar ediyorum vicudun süper ötesi.

Bence kilonda normal bi azlık yada fazlalık yok

1.GÜN
Gögüs
bench press 3*10
incline bench press 3*10
decline bench press 3*10
kelebek 3*12

Biceps
Düz bar 4*10
Alternatif dumbbell curl 4*10
İncline dumbbell curl 4*10
Konsantre 4*10

2.GÜN
Sırt
latpull down enseye 3*10
latpull down gögüse 3*10
Karına çekiş 3*10
dar gögüse 3*10

Arkakol
v-bar pushdown 4*10
iple pushdown 4*10
french triceps 4*10

3.GÜN

Omuz
Enseye press 3.10
Military press 3*10
Leteral 3*10


Bacak
Squat 4*15
Leg press 4*15
superset
Leg curl 4*15

Leg press 4*15
Standing calf raise 4*15
Leg press calf 4*15




Antreman programım bu Ama programa baglı kalmıyorum sürekli degistiriyorum .

 

[Zerk]

Dostum Harikasın. Bende 15 Yaşındayım... Göğüsünü ve Kanadını İyi Geliştirmişsin (En Azından Bana Göre). Yalnız Bir VG Spor Salonuna Giderek Mi Bu Vücudu Yapmayı Başardın Yoksa Evde Kendi Çabalarınla Mı ?

Cevabını Bekliyorum

 

[kemald]

Dostum Harikasın. Bende 15 Yaşındayım... Göğüsünü ve Kanadını İyi Geliştirmişsin (En Azından Bana Göre). Yalnız Bir VG Spor Salonuna Giderek Mi Bu Vücudu Yapmayı Başardın Yoksa Evde Kendi Çabalarınla Mı ?

Cevabını Bekliyorum

Öncelikle teşekkür ederim Kanat biraz eksik kaldı diger bölgelere göre ve salon a gidiyorum .