Merhaba yas 14 boy 172 kilo 71 fit bir vücuda sahip olarak büyümek istiyorum bacaklarım kalın ve biraz popo buyuk 
ama göbek çok çok az biraz kaslı (vucut gelistirmeci gibi değil) bir de zayıf (65 e raziyim bacaklardan giderse) bir vücut istiyorum su an sadece sinav mekik ve bacak hareketi yapiyorum 4 kg dumbell almayı düşünüyorum ama boyum kisa kalır mi 4 - 5 kg ile ve hangi hareketler boyumu kısa kalmadan istegime ulastirir
ama göbek çok çok az biraz kaslı (vucut gelistirmeci gibi değil) bir de zayıf (65 e raziyim bacaklardan giderse) bir vücut istiyorum su an sadece sinav mekik ve bacak hareketi yapiyorum 4 kg dumbell almayı düşünüyorum ama boyum kisa kalır mi 4 - 5 kg ile ve hangi hareketler boyumu kısa kalmadan istegime ulastirir