140 KG 5 TEKRAR BENCH PRESS

[afka9]

Uzun zamandır bunun için uğraşıyorum

90 kg da 140 kg 5 tekrar benchi başardım. Şubat ayının başında 93 94 kg iken 135 kg 5 tekrar yapıyordum. Bir şekilde 90 Kg a düşmeme rağmen arttı. Geçen sene bu zamanlar yaklaşık 88 kg da 130 kg 5 tekrar yapıyordum. 2017 eylülünde ise 86 87 kg da 101 kg 5 tekrar

Çekene söyledim kilolar çıksın dşye ancak bu kadar çekebilniş. Oruca rağmen düşmedi arttı hatta mayıs ayında günler kısa olunca

 

[de517]

ilk 3 teki yapış hızına bakınca 15 tekrar çıkacakmış gibiydi 4.tekrarda başka bir şeye döndü başarılar

 

[shaq]

Elinize sağlık güzel bir video olmuş. Ramazan sonrası beslenme düzelince bir tık daha artacaktır.

İlk tekrarlarda bacaklara basmayı biraz erken yapıyorsunuz gibi geldi. Video olduğu için yanılıyor olma ihtimalim çok yüksek.

 

[afka9]

Elinize sağlık güzel bir video olmuş. Ramazan sonrası beslenme düzelince bir tık daha artacaktır.


İlk tekrarlarda bacaklara basmayı biraz erken yapıyorsunuz gibi geldi. Video olduğu için yanılıyor olma ihtimalim çok yüksek.

Çok teşekkürler. Bacaklara basmayı tam anlayamadım leg drive mi diyorsunuz?

Ramazan öncesi artış trendine girmişti. PR biraz daha geç geldi aslında. 2 3 hafta önceden de gelebilirdi. Sonuçta geldi çok memnunum tabi. Evde genelde floor press yapıyorum sinir sistemim bench e çok alışık değil. Salona gidip benchi daha sık yapsam biraz daha artabilir

ilk 3 teki yapış hızına bakınca 15 tekrar çıkacakmış gibiydi 4.tekrarda başka bir şeye döndü başarılar

Çok teşekkür ederim. Ciddi zorladı son tekrar özellikle.

 

[shaq]

Çok teşekkürler. Bacaklara basmayı tam anlayamadım leg drive mi diyorsunuz?

Ramazan öncesi artış trendine girmişti. PR biraz daha geç geldi aslında. 2 3 hafta önceden de gelebilirdi. Sonuçta geldi çok memnunum tabi. Evde genelde floor press yapıyorum sinir sistemim bench e çok alışık değil. Salona gidip benchi daha sık yapsam biraz daha artabilir




Çok teşekkür ederim. Ciddi zorladı son tekrar özellikle.

Evet leg drive. O konuda pek emin değilim. Yorumum biraz tahmin üstüne oldu.

 

[afka9]

Evet leg drive. O konuda pek emin değilim. Yorumum biraz tahmin üstüne oldu.

Çok teşekkürler dikkat edeceğim. Uzaktan çekilse daha iyi olacaktı da çok yakından çekilmiş maalesef uyarmıştım da sağ taraftan çekiyordu hatta sonra simetrik olsun dedim o şekilde biraz düzeldş

 

[hermit]

Hadi hayırlı olsun bakalım, azmin elinden bir şey kurtulmaz.

 

[Kayra91]

Hem fit vücut, hem de yüksek ağırlıklar. Oldukça cool.

Keşke ben de bu alanlarda ilerleyebilecek olsaydım. Vaktiyle çok troll yaptım ama kendimin yetersiz olduğunu da kabullendim. Uğraşmıyorum bu yüzden pek. Leg Drive fark ettiriyor galiba. Amele yatışıyla ve düz basışla 95 kg yapıyordum, bununla 105 - 110 kg yapardım herhalde ama obez, yani kilosu yüksek için az. Biraz da bu yüzden uğraşmayı kestim. Olmuyordu çünkü. Bilek güreşine yönelmek istedim, ikinci kulübüme katıldım ama orada da yapamayacağımı görmüş oldum. Ağır siklet için yetersizim, çok değil ama fark mevcut. O yüzden çok aşık olsam da, çok sevsem de, çok ama çok güçlü adam olmak istemiş de olsam maalesef geri plana da değil, tamamen bıraktım. Dilerim ben de kilo verebilir ve hayatıma fit bir şekilde belirli hareketlerle sporla beraber devam edebilirim. Biraz blog gibi oldu ama yazmak istedim.

 

[afka9]

Merhaba hocam teşekkür ederim. Aslında çok fit değilim ama son zamanlarda 3 4 kilo vermek bile baya farkettiriyor.


Öncelikle sevmek aşık olmak gerek ancak azimle çalışıp bunu alışkanlık haline getirmek de gerekiyor bence. İster Eddie hall ister Messi ister Mike Tyson hiçbiri en iyisi olarak doğmuyor. Uğraştıları işte azimle çalışınca bu başarıya ulaşıyorlar. Bundan ötürü ne yapılıyorsa( bilek güreşi vg pl) bunu yaşam biçimi haline getirerek çalışmak bence gerek.

Tabi dünyanın en iyisi falan olmayız ama kendimizin en iyisi oluruz bence önemli olan da bu

[DOUBLEPOST=1560260911][/DOUBLEPOST]

Hem fit vücut, hem de yüksek ağırlıklar. Oldukça cool.

Keşke ben de bu alanlarda ilerleyebilecek olsaydım. Vaktiyle çok troll yaptım ama kendimin yetersiz olduğunu da kabullendim. Uğraşmıyorum bu yüzden pek. Leg Drive fark ettiriyor galiba. Amele yatışıyla ve düz basışla 95 kg yapıyordum, bununla 105 - 110 kg yapardım herhalde ama obez, yani kilosu yüksek için az. Biraz da bu yüzden uğraşmayı kestim. Olmuyordu çünkü. Bilek güreşine yönelmek istedim, ikinci kulübüme katıldım ama orada da yapamayacağımı görmüş oldum. Ağır siklet için yetersizim, çok değil ama fark mevcut. O yüzden çok aşık olsam da, çok sevsem de, çok ama çok güçlü adam olmak istemiş de olsam maalesef geri plana da değil, tamamen bıraktım. Dilerim ben de kilo verebilir ve hayatıma fit bir şekilde belirli hareketlerle sporla beraber devam edebilirim. Biraz blog gibi oldu ama yazmak istedim.