e2^
Üye
İyi günler abilerim/kardeşlerim,
Tamamen hobi ve sağlık amacıyla yaptığım bu sporda herkes gibi elbette ben de kendimi geliştirmek istiyorum. Bu sebeple birçok defa yemek düzenimi, antreman çeşidimi, uyku saatlerimi değiştirerek vücudumda çeşitli denemeler yaptım. Sonucunda kendime uygun olan sistemleri bulduktan sonra gitmek istediğim hedefi belirledim ve ona uygun çalışmalarımı hala daha sürdürüyorum.
Bu before-after fotoğrafım arasında yaklaşık 15 ay bulunmaktadır. Hacim kaybını minimum tutmayı amaçlarken yağ yakımını maksimum hale getirmeye çalıştım. Bu yüzden çok meşakkatli bir süreç oldu benim için. Düzenli olarak protein tozu ve Arginine kullandım. Bunun haricinde derslerimin yoğun olup, dolayısıyla beslenmemin yeterli makrolara ulaşamadığı zamanlarda da BCAA takviyesi alarak kas yıkımını minimuma indirmeye çalıştım.
Boy - 184 cm
Kilo - 83 kg(before) / 76 kg(after-her ne kadar kimseyi inandıramasam da
)
Bu arada after fotoğrafım 3 ay öncesine aittir. Definasyon ağırlıklı antremanlarımı sonlandırıp clean bulk evresine gireli 3 ay oldu.
Daha güncel ve clean bulk evresinde olduğum fotoğrafları da zamanla buraya eklemeyi düşünüyorum. Herkese sağlıklı, bol sporlu günler
Tamamen hobi ve sağlık amacıyla yaptığım bu sporda herkes gibi elbette ben de kendimi geliştirmek istiyorum. Bu sebeple birçok defa yemek düzenimi, antreman çeşidimi, uyku saatlerimi değiştirerek vücudumda çeşitli denemeler yaptım. Sonucunda kendime uygun olan sistemleri bulduktan sonra gitmek istediğim hedefi belirledim ve ona uygun çalışmalarımı hala daha sürdürüyorum.
Bu before-after fotoğrafım arasında yaklaşık 15 ay bulunmaktadır. Hacim kaybını minimum tutmayı amaçlarken yağ yakımını maksimum hale getirmeye çalıştım. Bu yüzden çok meşakkatli bir süreç oldu benim için. Düzenli olarak protein tozu ve Arginine kullandım. Bunun haricinde derslerimin yoğun olup, dolayısıyla beslenmemin yeterli makrolara ulaşamadığı zamanlarda da BCAA takviyesi alarak kas yıkımını minimuma indirmeye çalıştım.
Boy - 184 cm
Kilo - 83 kg(before) / 76 kg(after-her ne kadar kimseyi inandıramasam da
)Bu arada after fotoğrafım 3 ay öncesine aittir. Definasyon ağırlıklı antremanlarımı sonlandırıp clean bulk evresine gireli 3 ay oldu.
Daha güncel ve clean bulk evresinde olduğum fotoğrafları da zamanla buraya eklemeyi düşünüyorum. Herkese sağlıklı, bol sporlu günler
