-15 kg yağ yakım günlüğümm

bugunsabah:2çavdar ekmegı arasına lorla light kaşar koyup tost yapıp yedim yanındada 1kaşık ballı çay,öğlen:dışarda yemek zorunda kaldım yarım ekmekli sade tavuk dürüm yanındada coca cola light,arada 10tane badem akşamada salata yicem
 
bu sabah:3yumurta beyazı 1tam yumurta ile biraz sucuk koyup omlet yapıp yedim,yanındada 1 parça buğday ekmeği (nezamandır canım sucuk çekiyordu),öğlen:1kase yoğurtlu tavuklu buğday,akşamda:salata ve biraz ve biraz tavuk aradada 10-13 badem ve gunde 2,5lt su
 
öğlen hafif bozduk diiyeti,mangal yaktık 1parça kıyma,1parça tavuk,1şişte et yedim yanındada biraz pide ekmek akşama bişe yemicem ceza:) insantyde 12.gunu yapıcam
 
Sabah tam tahılı ekmekli lorlu kaşarlı tost, öğlen tavukla biraz et yedim,akşama mangal yakacaklar inşallah dayanırım yemeden bu arada 78,1 kilom
 
Bugün sabah 2 tam tahıllı ekmeğin arasına lor doldurdum tost yaptım , yanında 1 bardak light süt içtim, öğlen 2 tahıllı ekmeğin arasına 100 gram tavukgögsunu sandviç yaptım yedim,geç yediğimden akşam yemedim, 2.5 Lt su içtim , insantyde 13, gunü yaptım antremandan önce 3000 mg nutrade thermo carnite kullanıyorum
 
exsisman dedi:
bana yediklerin biraz az geldi. Hem her aksam spor yapiyorsun. Ögünlerine biraz kompleks karbo ekle örnegin bulgur ve vitamin icin bol sebze ve meyve.

Senin önceden taniyorum. Hatirladigim kadar cok zor günlerin olmusdu. Umarim bu sefer basarili olur
Genişletmek için tıkla...
İnşallah başarabilirim. Evet bu yaz bnm için facia geçti unutmaya çalışıyorum , akşamları yemıyorum 100 gram lor eklesem iyi olurmu spordan sonra
 
dostum bende yağ yakımı yapıyorum gerceği söliyim hergün senin günlüğe bakıp gaza geliyorum bende yeme sorunu vardı ( ah abur cuburlar ah) sayende kesitim valla baya gaza getiriyosun adamı takipteyiz :D
 
sino_0 dedi:
dostum bende yağ yakımı yapıyorum gerceği söliyim hergün senin günlüğe bakıp gaza geliyorum bende yeme sorunu vardı ( ah abur cuburlar ah) sayende kesitim valla baya gaza getiriyosun adamı takipteyiz :D
Genişletmek için tıkla...
valla bendede yeme sorunu var kestim çokşükür ama abur cuburu özlemezmiyim:d belli bir kilo hedefledim ona düşüm 1gün kendime izin vericem abartmadan yicem:d
 
hasim301 dedi:
valla bendede yeme sorunu var kestim çokşükür ama abur cuburu özlemezmiyim:d belli bir kilo hedefledim ona düşüm 1gün kendime izin vericem abartmadan yicem:d
Genişletmek için tıkla...
walla ben forumdan araştırdıımı söliyim fazla kasma haftada veya 2 haftada 1 kendine of gün ver ben öle yapıyorum ama abartmamak şartıyla az bişiler yiyorum oda ağzımın özlediği tadları alarak o kdr

ben ilk 1 ay sadece koşu yaptım ve yemek konusuna dikkat etmedim 3 kilo vermişim 81 den 78 e düşmüşüm şimdi yememe dikkat ediyorum bakalım kaç kilo vericem umarım ideal kilomuza ulaşırız kardeşim :D :D :D
 
sino_0 dedi:
walla ben forumdan araştırdıımı söliyim fazla kasma haftada veya 2 haftada 1 kendine of gün ver ben öle yapıyorum ama abartmamak şartıyla az bişiler yiyorum oda ağzımın özlediği tadları alarak o kdr

ben ilk 1 ay sadece koşu yaptım ve yemek konusuna dikkat etmedim 3 kilo vermişim 81 den 78 e düşmüşüm şimdi yememe dikkat ediyorum bakalım kaç kilo vericem umarım ideal kilomuza ulaşırız kardeşim :D :D :D
Genişletmek için tıkla...
inşallah kurtulruz şu yağlardan,ben bi parça yedımmı gerisi geliyor ondan şuanlık tamamen kestim:d yemege dikkat et daha iyi verirsin[DOUBLEPOST=1384871189][/DOUBLEPOST]bugun sabah:2parça tahıllı ekmegın arasına lorla domates koyup tost yapıp yedim(tiksindim artık lordanda tavuktanda)öğlen:gene 100gram tavuk göguslu sandvic,akşamada insanty ,insantyden sonra 100gram lor
 
hasim301 programın nasıl gidiyor acaba? Kaç kilo verdin? Yağ oranındaki değişim nedir? Meraktayım bekliyorum :)
 
tavuk yerine arada ton balığı deneyebilirsin yağını dökersin ama yağlı senin programın beni gaza getirdi bende başlıyorum inşallah :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı