Arkadaşlar ben vucudumu biraz kalınlaştırmak istiyorum ama fitnes konusunda bilgilerim az 2 soru sormak istiyorum sizlere
1. ilk başlangıç için hangi ekipmanları almayım
2. beslenmem nasıl olmalı
sadece kollarımı kalınlaştırmak istiyorum öyle kas yapmak istemiyorum sadece güzel gözükmesi bana yeter internette araştırdım tabi size sormadan ama yanlış bilgilerde olabilir o yüzden bir de buraya danışmak istedim siz 15 yaşında birisi için nasıl bir çalışma programı yapar sınız teşekkür ederim şimdien ç
1. ilk başlangıç için hangi ekipmanları almayım
2. beslenmem nasıl olmalı
sadece kollarımı kalınlaştırmak istiyorum öyle kas yapmak istemiyorum sadece güzel gözükmesi bana yeter internette araştırdım tabi size sormadan ama yanlış bilgilerde olabilir o yüzden bir de buraya danışmak istedim siz 15 yaşında birisi için nasıl bir çalışma programı yapar sınız teşekkür ederim şimdien ç