15 yaşında 8 kilo vermek istiyorum

[SerdaR-]

15 yaşındayım
Boyum:179 cm
Kilom:83
Kilo verdikten sonra vücut geliştirme ye başlamak istiyorum
Ne yapmam lazım ?

 

[octeniskrup]

15 yasindasin saglikle beslenme yollarini forumu okuyarak ogrenip, bol sebze iceren bir beslenme takip et..Ozellikle kilo vermek icin aptalca seyler yapma, aktif ol...zaetn gerisi gelecektir.