15 Yaşındayım ve 10 kilo vermek istiyorum.

[oTanTiK]

Yaşım 15
Boyum 1.88
Kilom 90

Kick-boks yapıyorum mayıs'ta falan maçlarım var.
ve 10 kilo verip 80 kilo olmak istiyorum...

Evimde 2 tane 10 kilo ve 2 tane 5 kilo dambıl var.
Koşu bandı.
ve Mekik aleti var haftada 3 gün 1 saat 30 dk lık kickboks idmanım var

sizden ricam evde yapabileceğim spor ve mayıs ayına kadar 10 kilo verebileceğim bir diyet.dumbelllls

teşekkürler...hyper_

 

[sh0ck]

daha gencmişsin bence kendini fazla zorlama bu tür şeylerle yapman gereken sadece sağlıklı beslenme sebzeni ye etini ye sütünü iç yoğurt ye diet işine cok girme daha gelişme çağındasın.. ama abur cuburu kesinlikle kes.. çikolata cips bisküvi gibi şeyler tüketme ve vaktin varsa boş vakitlerinde koşuya çık yeterli olacaktır

 

[BeachBoy]

Zaten haftada 3 gün çalışıyosun. Daha gelişme çağındasın vucudunu fazla kasmaya gerek yok. yağı , şekeri düşür, besin değeri düşük gereksiz abur cuburları hayatından çıkar. Düzenli ve dengeli beslenmeye çalış.

 

[oTanTiK]

Hergün 1 kase yoğurtla mısır ekmeyi yerim akşam yemeğinden önce bunu 2-3 yıldır yapıyorum ve boyumun uzamasındada yararını gördüm

şimdi yeşil çay içmeye başladım.
büyük fincanda içerim genelde 2 çay bardağı kadardır o bardağa 5-6 küp şeker atardım şimdi yavaş yavaş 0 a indirgetim her ne kadar tadı berbat olsada şekersiz içiyorum

zaten kiloyu kafama takmıyorum aslında şikayetçide değilim sadece göbeğimde sıkıntım var o kadar onuna yavaş yavaş yakacaz artık
maçlara kadar 0 göbek olmak istiyorumda

 

[Bigdaddy]

içine 5-6 küp şeker attıktan sonra yeşil çay içmenin ne faydası var? hiçbirşey içmesen daha iyi olurmuş, neyse şimdi düzeltmişsin.

 

[Santos]

Hergün 1 kase yoğurtla mısır ekmeyi yerim akşam yemeğinden önce bunu 2-3 yıldır yapıyorum ve boyumun uzamasındada yararını gördüm

şimdi yeşil çay içmeye başladım.
büyük fincanda içerim genelde 2 çay bardağı kadardır o bardağa 5-6 küp şeker atardım şimdi yavaş yavaş 0 a indirgetim her ne kadar tadı berbat olsada şekersiz içiyorum

zaten kiloyu kafama takmıyorum aslında şikayetçide değilim sadece göbeğimde sıkıntım var o kadar onuna yavaş yavaş yakacaz artık
maçlara kadar 0 göbek olmak istiyorumda

harbi dostum senin yeşil çaya şeker mantığın, idman üstüne lahmacun yeme gibi birşey olmuş