15 yaş göğüs???

E

Elros

Üye
Sevgili abi ve ablalarım :D Ben 15 yaşında 1.74 boyunda ve 63 kiloyum.Boyum uzamaya devam ettiği için göğüs ve sırt çalışmaya korkuyorum sadece barfiks ve şınav çekiyorum.Bna dumblla ilgili göğüs ve sırt hareketleri önerebilir misinz???ama boyumu etkilemeyecek ve uzamamı durdurmayacak.Şimdiden teşekkür ediyorum:D
 
Ayrıca barfiks çekerken (eldiven taksam bile) ellerim acımaya başlıyor ve nasırlar oluşuyor ara verdiğimde kayboluyor.Bu konuda ne yapablirim???Bde haftada 3 gün 100 barfiks fazla olur mu???
 
ellerin acısın benim de acıyordu zamanla nasır tutacak ozaman rahat edeceksin
haraket içinse dumbell bench press diğe google da aratabilirsin
ama ağırlık sehpası almadan evde göğüs çalışmanın hikaye olduğuna inanıyorum
ayrıca bench press yani göğüs çalıştırdığın hareketlerde ne bacağına nede omuriliğine baskı uygunlanmadığından ben zararsız olduğuna inanıyorum(boy uzaması açısından)
 
senin boy uzamanı etkileyecek hareketler göğüs,kol hareketleri değildir..omuz sırt bacak etkiler boy uzamasını ozelliklede omuz çalışmak...bence gögüs için evde yatagın uzerinde dambılbench pres,dambıl fly,dambıl pullover yapabilirsn..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı