Uyku birkere en önemli faktörlerin başında geliyor. Sen gece uyumazsan istersen sabahtan akşama kadar uyu bir faydası olmaz. Büyüme hormonu en yoğun gece 12-2 arası salgılanır yani en geç 11-11.30 gıbı uyuman gerekiyor. Ayrıca karanlık ortam gerekli televizyon ışığı bile olmamalı.
Beslenmeninde etkisi var tabiki. Ben fitnessa başlamadan önce boyum uzamaz olmuştu hergün cips kola yemekten meyve , sebze , protein ve süt almamaktan ve geceleri uyumamaktan büyüyemiyordum. Fitness a başladıktan sonra herşeyin rayına oturdu. 1.78 dim 1.83 civarına geldim neredeyse.
tabi birde genetik faktörü var.
