16 yaşındayım fazla kilo var !

[kefrenbey]

16 yaşındayım boyum 1.78 82 kiloyum bel bölgesinde belirgin bi yağlanma var. Göğüslerde de yağlanma başladı. Nasıl bi program izlemeliyim?

 

[Cidade de Deus]

yağ yakmak ıcın en ıyısı kardıo kosu bısıklet ve kardıodan sonra bolgesel hareketler bel hareketlerı mekık gıbı