16 yaşındayım kilo almam lazım

thebky

thebky

Üye
Sitede biraz arama yaptım ama Genel beslenme programlarıyla karşılaştım hep.Atıyorum 180 boyunda 75 kilo bi şahısla benim Programım aynı olmaz diye düşünerekten açtım başlığı.
169 cm boyundayım
58 kiloyum
Aslında Kas olarak kilo almayı istiyorm ama yinede gelişimim açısından normal kiloyada ihtiyacım var sanırım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-16-boy-169-kilo-t25192.html
Resmlerime bakabilrsnz
Başlayalı pek olmadı.Bana Yardımcı olursanız sevinirim.Birde protein takviyesi olarak ne kullanmamı önerirsiniz? Ve ya kullanmamı önerirmiisiniz ? şimdiden teşekkürler yorumlarınız ve yardımlarınız için
 
ben takviye kullanma derim 58 kg birinin alması gereken günlük protein ihtiyacı 116 gr bunu takviyesiz karşılarsın çok fazla öğün yemeye çalış(en az 6 öğün) sabahları en az 3 yumurta sarısını az tüketmeye çalış kısacası bol proteinli hafif yağlı olması gerekiyor beslenmenin kolay gelsin...
 
boyuna göre zayıfsın ama o yaşlarda genel olarak zayıf oluyoruz,malum ergenlik boy atma vs,bence bu 2 üründen birini al kullan derim madddi imaknın varsa tabii,o yaşlarda zayıf görüntü güven sorunu da yaratıyor hele ki bu gün okullarda esen fırtınalar bizim zamanımızdan daha ağır...ama maddi imkanın yoksa bol makarna,bol kaşar loru,yiyiebildiğin kadar ye...

https://www.supplementler.com/shop/...n-Gain-Fast-3001-Cikolata-Aromali-4-5-KG.html

https://www.supplementler.com/shop/Kilo-Aldiricilar/Hardline-Nutrition-Progainer-4-5-Kg.html
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı