ateha
Üye
Ben haftada 3 gün boks yapıyorum 1,5 saat boks sonra kulupte 30 dk civarı ağırlık çalışıyorum. öğrenciyim, öğlen yemeği sorunlu oluyor.
Sabah:
çay, peynir süt zeytin domates yumurta.
Ara öğünlerde:
bisküvi kek gibi bir şeyler
Öğlen:
okulda yicek bişi yok evden ekmek arası ya da kantinden tavuk döner yanında zaten yine ayran içiyoruz.
Ara öğün: badem ceviz fındık. bunları da hangisi evde varsa 8-10 tane yiyorum
Antrenmandan önce:
pilav, sulu yemek vb ( 2 tabak yemek 1-2 kase yoğurt ya da ayran)
Akşam yemeği: 100-200 gram civarı fırında tavuk yanına patates falan 1-2 kase cacık genelde.
Gece yatmadan önce süt de içiyorum. gün içinde muz portakal elma gibi şeyleri de 2 şer tane tüketiyorum
Sizce karbonhidrat protein ve sağlıklı yağlar olarak tüm ihtiyaçlarımı karşılıyor muyum ?
Sabah:
çay, peynir süt zeytin domates yumurta.
Ara öğünlerde:
bisküvi kek gibi bir şeyler
Öğlen:
okulda yicek bişi yok evden ekmek arası ya da kantinden tavuk döner yanında zaten yine ayran içiyoruz.
Ara öğün: badem ceviz fındık. bunları da hangisi evde varsa 8-10 tane yiyorum
Antrenmandan önce:
pilav, sulu yemek vb ( 2 tabak yemek 1-2 kase yoğurt ya da ayran)
Akşam yemeği: 100-200 gram civarı fırında tavuk yanına patates falan 1-2 kase cacık genelde.
Gece yatmadan önce süt de içiyorum. gün içinde muz portakal elma gibi şeyleri de 2 şer tane tüketiyorum
Sizce karbonhidrat protein ve sağlıklı yağlar olarak tüm ihtiyaçlarımı karşılıyor muyum ?